肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚，就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。因此一个肾气十足的肾脏是我们长寿健康的最基本条件。
补肾的方法五花八门，补肾的食物琳琅满目，我们如何能够从中找出最有效的呢？众所周知，黑色的食物补肾的能力也最强，有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将他们放在一起，煮成一锅三黑粥，每天喝一碗，好处多多。
1、黑豆
黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时，还能促进排便、防止便秘。不过由于黑豆吃多了容易胀气，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
2、黑米
黑米被称为黑珍珠，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中，黑米两小把就够了。
3、黑芝麻
黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否，其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
除了一小把黑豆，两小把黑米，一小把黑芝麻外，大家可以根据自己的口味调节，想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久，你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。
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本文标题：每天一碗养生三黑粥，肾气十足不再虚！
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