加油!

运用你的能力非常容易，你成功秘诀在于：

1、学习开放思维：

a. 开阔眼界，自我提升。想要开阔思维，那你的眼界一定要宽广，多探索不一样的世界和事情。你可以通过阅读书籍、外出旅行来获得。平时可以多拜读人文地理、风俗民情以及训练思维的书籍。再者，多去接触不一样的人和事，看到更多不一样的可能性。

b. 学习新技能或尝试新事物。当你学会之前不擅长的技能时，你会发现任何事情只要去发现、去努力都会有可能。你可以试着在网络上找一些便宜或免费的课程或讲座，如果经济允许的话，你可以报名参加一些培训课程。此外，你也可以试着尝试平时不敢或没有尝试过的东西，如一道新的菜，新的步行路线或一款新的手机应用。
c. 多种用途训练。在平时排队或者等待的时间里，你可以为周围的物品寻找不一样的用途，例如口红，除了可以涂嘴唇之外，可以用来做什么呢？不断地训练，会让你越来越能看到事物不可能的一面。

d. 自由写作。随便选一个主题，并围绕该主题自由书写，想到什么就写什么，只要和主题相关就可以。不用在意语法、标点什么的，写作的目的主要是选取主题，并训练自己在短时间内发散自己的思维，提出多种不同的想法。

2、提高职场适应能力：

a. 锻炼身体。身体健壮的人在适应环境的过程中，精神饱满，积极主动，敏感灵活。经济允许的话，你可以报名参加健身课程。其次，你也可以通过其他的运动来达到强身健体的效果，如晨跑、夜跑、打羽毛球、打乒乓球。最关键的是，制定锻炼计划，并坚持按计划执行。

b. 提高多任务切换能力。首先，你需要清楚知道何时适宜进行多任务处理。如果你在一项任务花费了较长的时间，那意味着这项任务需要集中精力，全身心投入。这时，你需要避免不必要的分心，如不要打开微信聊天框，把手机设置为静音等。

其次，在面对多任务时，你可以试着建立待办事项清单，将各任务拆分成多个步骤，按照优先级排序。最好将相关联的工作排在一起，这样有助于保持效率。最后，注意合理休息。比如，对着电脑一个小时，你可以向窗外远望一会，也可以在办公桌周围做做伸展运动，或者出去上个厕所等。

c. 提高抗压能力。你可以试着用行动带动积极情绪的发生，如深呼吸、听音乐、写作、运动等，将负面情绪充分发泄出来。其次，科学培养“我能行”的自我效能感。设定一个略需要挑战的目标，感受成功带来的愉悦感。若是失败，你可以看看那些名人的事例，不断激励自己。最后，建立心灵后盾。家人、朋友都是我们人生路上最重要的人，能够在我们遭遇困难失败时给予精神上的支持。

3、明确个人边界：

a. 树立边界意识。告诉自己，你不需要为他人的情绪和行为负责。不管是多么亲密的家人、爱人还是朋友，你们始终是独立于彼此的个体。在你感知到他人情绪时，你要分辨清楚，这是由你引起的还是因为别的事情。在行为上，你可以提供建议，但不要干涉别人的选择。

b. 学会拒绝。你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢但不自主去帮别人做了的事情。然后，写出你为什么不想做这些事情。这一步，你可以找到自己的底线在哪里。接下来，警惕边界被侵犯的信号。当你感觉不舒服或者愤恨不满时，也就是你感觉到被挑战、不被尊重的时候，正视这种感觉，尝试说“不”。

c. 正视批评和冲突。冲突会影响关系发展，但冲突其实也是沟通的时机。因为冲突能够暴露出已存在的争端和矛盾，如果处理得好，冲突可以进一步促进关系。遇到冲突时，你可以留意冲突背后的情绪，是伤心难过想要获得安慰，还是不满想要获得认可，而后及时给予对方回应。

其次，改变对话的方式，用“我”而不是“你”来表达。如我觉得……而不是攻击性地表达，你怎么样。最后，不要急于提出建议。不管你觉得解决方法有多明显，你都应该先听完对方的讲话，你可能会听到不一样的想法。

d. 勇于表达自己的困扰。当你勇敢地表达自己的内在感受时，你将越来越不惧怕这个让你感到失望的情境，因为在诉说的过程中，你就已经在直面困境，划清自己和他人的界限。所以，尝试勇敢地表达你的感受吧。