2019-04-13

2019-04-12

1. 事件：深研一阶第四天，课程中，通过SCORE宏效蜕变模式，处理了自己与家人之间纠结的关系，看到自己模式。晚上与儿子一起去吃饭、买茶具。

2、感受：

我的感受：轻松、愉快、温暖

他的感受：轻松 愉快

3、我的想法：抓住机会，处理自己的不舒服。与儿子和其他人更好的相处；

4、期待:

自己对自己的期待：放松些，关注点在自己。提升自己。

他人对我的期待：轻松、快乐，能引领自己

我对他人的期待：

5、我的反应和应对：当下

6、我的模式： 身心合一，一致性表达；活在当下

7、我的内在需求: 轻松、舒服

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：有机会就多训练自己，多进课程

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩姐姐帮我把车修好、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐，感恩周恒给自己的启发，感恩父亲健在；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩哥哥们信任，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：早餐美味的煎蛋、嫩 焦 细腻。

行禅：花园散步，听着音乐，愉悦轻松

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅、念头少

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