PART 01 慌张管理
1、慌张产生的机制
第一,当你遭遇了某种急迫的情境;第二,这种情境刺激你的意识系统发生变化,你的身体里面开始分泌大量的“去甲肾上腺素”;第三,去甲分泌太多后你的身体会发生变化,反应在行为上就是慌张。传导关系是这样的,情景让人产生意识,意识导致内分泌系统发生变化,从而表现在行为上就是慌张。
2、如何管理慌张,控制传导关系?
本质上要学会从源头去控制,学会从情景、意识上去控制去甲的分泌水平,从而在行为上管理慌张。
1)治标—情感注入
转移注意力,把关注在情景下的注意力放到其他的事情上,有助于改变情景和意识,用另外的“情感注入”改变意识形成的环境,减少慌张的产生。
2)治本—理性注入
治本要靠理性的力量,因此可以提前先问自己两件事:
①事先给自己设定的目标是不是合适的?
②你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了?
无论回答是否肯定,你都会更理性地看待要发生的情景,从而控制意识和行为。
人的复杂性,除了有基因的影响外,后天的环境和理性的力量也具有很大影响。比如同卵双胞胎,即使先天基因相同,胚胎环境也相同,但是出生后,随着年龄和生长环境的不同,差异也会越来越大。现代的科研成果,更能帮我们了解人的行为背后的深层动因,了解其中的机制,更有助于我们有效地利用科研成果来管理环境,让人有效地发挥出他们的能力。
PART 02 课后思考
最近公司要上线工时系统,需要跟各个大领导汇报当前工时需求、工时进展,所以接到这个工作任务的时候,内心很忐忑、觉得自己讲不好,这种情况下,我会多想一些问题,比如,领导的关注点在哪里?这个系统给公司带来的价值是什么?那个模块是我擅长和熟悉的,有没有更适合的讲解方式?
当我把自己的关注点放到讲解内容本身的时候,注意力关注到讲解内容本身,就会发现紧张的情绪自然而然就会降低很多,甚至消失。
当我们经历一件让自己紧张的事情的时候,不妨转移一下个人注意力,从当下的情景中释放出来,再结合用第三视角的思维看待这件事情,就会极大的缓解慌张的情绪。
《清华管理学课》
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