早起空腹喝温水
早餐喝奶茶（温热水200ml左右水冲泡）一个鸡蛋或者煎蛋、蔬菜
午餐，蛋白质加菜
晚餐青菜为主
不吃主食，不吃甜的！不要吃夜宵！
水果糖分高先不吃，午餐前可食用一颗巧克力「冷藏口感好 」
每餐饭后散步15分钟，每天保持6000步伐以上
饮水量 要温水燃烧脂肪2500ml以上
巧克力吃完就可以 酵素每天下午三四点左右喝
早起空腹喝温水
早餐喝奶茶（温热水200ml左右水冲泡）一个鸡蛋或者煎蛋、蔬菜
午餐，蛋白质加菜
晚餐青菜为主
不吃主食，不吃甜的！不要吃夜宵！
水果糖分高先不吃，午餐前可食用一颗巧克力「冷藏口感好 」
每餐饭后散步15分钟，每天保持6000步伐以上
饮水量 要温水燃烧脂肪2500ml以上
巧克力吃完就可以 酵素每天下午三四点左右喝
11月1日 11月2日 11月3日 11月4日 11月5日 11月6日 11月7日 11月8日 11月9日 11月...
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2018年11/11（记录11/10实际情况） 打卡日期：2018年/11月/11 打卡累计天数：11/60 ...
11月1日: 晚上11:40睡。 11月2号：晚上11:50睡。 11月3号: 晚上11:35睡。 11月4号:...
2018/11/5 2018/11/6 2018/11/15 2018/11/17 2018/11/21 2018...
2018/11/5 2018/11/6 2018/11/15 2018/11/17 2018/11/21 2018...
2018/11/5 2018/11/6 2018/11/15 2018/11/17 2018/11/20 2018...
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