如何有效预防及控制高血压？附降压经验方

01均衡膳食，饮食清淡，少吃零食，少吃外卖饮食，少喝酒。

02适当运动，要每天坚持运动至少30分钟，避免久坐，保持最佳体重和体型。

03保有一颗平常心，遇事不要急躁，善于调节心情，不要总是带着压力生活。

04定期检查身体，发现身体异常及血压偏高及早期高血压及时调治。对于持续高血压要坚持服药。

05坚持管住嘴、迈开腿、好心情，一定要有持久和高血压说再见的勇气和信心，因为有些高血压是可以好转甚至痊愈的。一定要有信心将高血压控制好，达到长寿的心态。千万不要“三天打鱼两天晒网”式吃药。

06有高血压的病人要注意预防脑溢血。避免过劳熬夜、过度紧张，过分地惊喜和暴躁情绪，避免突然起床（正确起床方法是睡一觉至少清醒后10分钟后再慢慢起床），要避免晨起跑步及过度出猛力。

07经验方治疗高血压有一定效果，可以配合服药试用。只是血压偏高也可以单独试用。

附:  醋泡黑豆  （降血压验方）

将黑豆放锅里炒出豆香来，然后把黑豆晾凉，再放到一个合适的容器里，在里面加两倍体积的醋，醋选择在超市常见的米醋，最后泡上一周，一周后就可以吃了。早饭前，空腹吃，也别多吃，吃两个或者三个就够，坚持一个月，血压会有降低。