本周计划回顾
上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四、周天），早上6点50分穿好衣服（周一到周五），给罐友发sleeptown和服饰照片，证明起床。（6次，这周元旦，上六天）
2.健身1次，1h以上（1次）
3.睡前小燕飞3次。（3次）
4.follow 2个前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。周一到周五，三次即可（3次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。（1次）
7.每天早上看自己写的hope，以激励自己。（5次）
8.刷掘金15min。（3次）
早睡早起有一天break了，用了一次break机会。
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健身本来计划周日或者周六，但周六加班到12点半，所以打算周天，但是周天跟朋友约聚餐，想把secret santa的应用写出来，所以就故意没有健身了。
坚持小燕飞确实对颈椎有比较大的改善。
follow前端，有看ray和calpa发的内容。calpa关注的不仅仅是技术方面的内容，他知乎点赞的内容我看了一部分，比如聪明人为什么不愿意通过加班来赚钱，不过他点赞的那篇答不对题。
每天真实用手机时长3h左右。
冥想是周天完成的。
每天问自己：
1.你想成为什么样的人？
2.你不想成为什么样的人？
3.你希望未来的生活状态是怎样的
4.动力从哪来？
会有激励作用。
刷掘金刷是刷了，但是是在遇到问题的时候去查相关的文章。但我本质是拓展广度和了解动态。以后每次刷了需要总结一下。
奖惩
break。健身没完成。惩罚40，目前共计82块。
调整
这周31和1号放假。所以这两天不纳入计划。
1.2 - 1.5日纳入计划。
下周要准备ms，所以部分计划仍然 处于降低频次的范围：健身、follow、冥想。
不过昨天看了s的文章，决定今年坚持一件每天都做的事情。
2019的主题是事业上的进步，所以每天花半小时去学习工作知识之外的技术，必须是纯技术。
感想
感觉队友这周比较水，考试周，所有习惯全部断掉。没有给我inspiration，我感觉队友能自律，也会给我激励。已经给她说了。
如果队友不能达到一定程度自律，那么这种互相监督实际上没有什么意义。因为，其实打卡是把一部分自律寄托于队友，通过外界来push，动力是不辜负队友。只有队友值得你不辜负，才会有不想辜负的感觉。
所以我会希望我的队友自律，也会激发我不去辜负，如果对方优秀，我自己没有完成计划也会觉得丢脸，我也会自律，这样互相激励，可能会进入正向循环。
突然想到，假设两个并不是很优秀的人在一起打卡，那么他们能寄托的就是对方的自律。
下周计划
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周二到周五，周天），早上6点50分穿好衣服（周三到周六），给罐友发sleeptown和服饰照片，证明起床。（4次）
2.健身1次，1h以上（1次）
3.睡前小燕飞3次。（3次）
4.follow 2个前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每天只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。周三至周六（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周三到周六。（4次）
6.headspace冥想练习，5min。（2次）
7.每天早上看inspiration，以激励自己。（4次）
8.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。（2次）
9.每天看纯技术内容30min。（4次）
下周共计26次，也就是break之后每次惩罚 ￥40 / (26-1) ≈ ￥1.6。
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