01 保持运动习惯
身体与灵魂，总要一个在路上。运动就是灵魂停下来休息最好的机会——身体在路上，灵魂在放松。
信息过载，被切割的注意力使人的精神状态越来紧张疲惫。就像内存有限的电脑，同时打开好几个任务窗口变慢一样，多任务同时进行也对人的大脑消耗极大，运转速度越来越慢。
运动就像是磁盘碎片整理，帮助身心系统运行更顺畅。
从运动生理学的角度来说，运动的作用是促进身体血液循环、强健消化系统、分泌多巴胺使心情愉悦，让身体更有活力……而物理外形的变化只是个副产品。
身体内在的循环无外化感知，但是
当马甲线、臀线、比基尼线、背肌、肱二头肌的若隐若现时；
当吃东西从来只考虑我想不想吃而不是卡路里热量时；
当挑衣服从来只有我挑款色而不是被动地挑一件塞得下自己的裹身布时；
你无法体会，别人看我弱不禁风，但负重耐力测试时都被我毫无压力的秒掉时，我内心有多爽。
保持运动习惯，对自己身体产生操控感，是建立对自己人生的操控感的基础。
02 对爱好的持续输出，培养专注力的肌肉惯性
从事创造性工作的人在形容自己潜心创造时的感受，都不约而同地使用到了“流水”形容自己的感受。
心理学家提出“心流”的概念，形容人在注意力高度集中潜心创作的过程产生行云流水的感受。
培养兴趣爱好，是培养挖掘取悦自己的能力。
培养爱好的作用在于，通过取悦自己获得专注力，利用专注力惯性，迁移到其他方面，从而获得其他方面成就的可能。
就像肌肉用进废退的惯性一样，控制专注力的肌肉也具有惯性。
通过培养取悦自己的爱好——心无旁骛地、忘我地专注于创作的过程，期间忘却时间的流逝、忽略周遭环境的变化，慢慢培养专注力的肌肉惯性，再将专注力的惯性转移到其他方面，提高投入创作的效率，从而提高其他方面（比如工作）的产出。
通过爱好获得高层次的专注力，是建立对人生的操控感的方式。
03 与自己对话——倾听内心的声音
不少高效能人士提及提高生活工作效率的习惯时，都提到了清晨10-20分钟的冥想打坐，与自己对话的方法。
清晨的你，意识刚刚苏醒，大脑经过休息，至少是一天内最“轻松”的时刻——昨日的记忆尚未苏醒，今天的事情尚未遇到，只专注到当下这一刻的自己。
这时候就会陆续浮现出代办的事情：
1、品牌形象策划案要提交，2、品牌管理的课程要学习，3、宠物狗病了要看兽医，4，其他琐碎
想想自己真正的目标，并且按“重要-不重要”列出待办清单。
事情都重要，但不同的人有着不同最优解决的路径。
A君对自己的职业生涯有明确的规划，那么他的任务顺序应该是：先完成今天计划的课程部分，撰写策划案就当是强化课程吸收并输出的过程，事半功倍；而其他琐碎事情可以在打车前往宠物医院的路上处理。
B君准备尽快购入代步汽车，那么他的首要任务应该是争取工作上领导的赏识实现升职加薪：先完成工作策划案，再挤出前往宠物医院路上的时间学习课程。
C君一直以来与狗相依为命，那么当然首要任务就是照顾病犬，其他次要的任务再排序了。
所以事情没有绝对的重要与不重要，只有你眼中的份量轻重不同。
把重要的事情放在最前面，重要事情越可能被迅速解决，而后面的任务则越来越轻松，被完成的可能性越大。
而当天任务列表完成度越高，则对当天的自我满意度越高，操控感越高。
与自己对话，倾听自己内心的声音，是加强自己定位认知，脱离世俗的标准，是建立对人生操控感的高阶玩法。
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