《你有你的计划，世界另有计划》是万维刚老师精英日课第二季的精选，很遗憾他的课我在得到里没有订阅，这次看这本书让我耳目一新，很多思想颠覆了我以前的认知，所以决定花上几天的时间整理一下所学的内容，加深理解，提升认知水平。
关于控制自己：“我们的所有决策都是从感情开始的，以感情结束。理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者。如此说来，自控的关键就不是调动理性，而是调配感情。”，这个说法很意外，大部分人一直都以为成功的人是理性战胜了感性，因为有毅力所以他成功了。
我们戒掉不好的习惯非常难，如何解决？打断正反溃。我们之所以能上瘾，是因为做这件事情能带给自己愉悦。从前我一直戒不掉赌瘾，经常和老婆为此争吵，很是苦恼。后来我搬离了原来的办公地点，切断了与赌友的联系，开始几个月很不适应，但一想到输钱的难受和家庭的争吵，我就没有了赌博的欲望。没有了正反馈，很快就戒掉了赌瘾，很高兴我已经有两年没有赌博了。
正念冥想法：
（1）识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。
（2）接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
（3）观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度分析以下问题：这个感情的力量有多强？是你身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
（4）分离（Non-attachment）。这样，你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。
现在的我每天都在做冥想，前几天还专为此写了冥想小结（坐享小结），不知道是不是每天坐享的作用，反正自控能力确实变强了，似乎做很多想做的事情都能顺其自然。比如每天冥想20分钟、每天坚持时间记录、每天走一万步、每月读两本书、每天平均学习两小时…这些都是渐渐成为了习惯，变成日常生活中必不可少的事情。养成这些习惯的最有效方法就是增加了正反馈。
其实再次思考万老师在这里提到的感情，应该就是李笑来老师提到的元认知能力。原来知识都是相通的，只是每个人思考的深度不一样，说法不一样而已。这对我来说，意义很大，我竟然能将不同老师、提到的不同概念能够串联起来，很了不起。
关于压力：对于压力，要分清哪些是可控的，哪些不可控的--可控的话你就好好控制，不可控的话你就把他放下。
关于快乐：感受快乐的方法一共有两种：
（1）追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。
（2）追求间隔性。哪怕是以前经历过的刺激，如果间隔一段时间再出现，我们还是会感到快乐的。
对我来说，快乐还是追求间隔性的好。新奇的、不一样的刺激是会让我们不断的快乐，并且时间较长，但是代价也大，他会让我必须无时无刻地刺激自己，这好比吸毒，剂量会越加越大，最终会让自己崩溃。而选择间隔享受快乐，虽然大部分时间是平凡甚至痛苦的，却也正因为品尝了不一样的感受，才能更深的体会快乐。正所谓“不经历风雨，怎么见彩虹”。
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