在改变身材之前，要先改变大脑

瘦身运动，打卡第5天：

昨天的最低气温有-7℃，风有点大，我下楼取快递，冻得我骨头疼！我跑着去，快步走回来，一个来回10分钟，真实我体验了一把什么叫“寒风刺骨”！

老公感冒两天了，还没好，天气又冷又刮风的，我建议他在家跳舞，他偏要下楼跑一圈。还好，宝宝比较听话，没有吵着要跟出去玩。

我和宝宝不出去走路了，想着“每天一个扩胸运动”，吃过晚饭后，我在客厅做起运动来，老公说:“你得出汗，出汗才算中高强度，才是有效运动。你得把腿抬起来，抬高可以瘦腿、瘦肚子……”

我说:“我不想瘦腿！也不想瘦肚子，我想要‘游泳圈’——我怕掉水里漂不起来！”哈哈哈

现阶段，我运动的重点不是瘦几斤，而是先把“每天运动”的这个习惯培养起来。所以，重在坚持这一行为，下一阶段才是时间和强度的增加。

当然了，不管是时间还是强度的增加，都不能是别人说了算的。而是要我自己在心甘情愿——有足够意愿的基础上，那是一种水到渠成的“自然提升”。

因为只有这样，运动才能长久地保持下去，才能愉快地保持下去，才能有效不反弹。