我被可恶的蚊子叮了一个大包，特别的痒，我想抹药，但在抹药前又想挠一挠痒，我就开始轻轻的挠，结果越挠越痒，越痒越挠，然后劲儿越来越大，最终破皮了，导致没法抹药。
我本来想着不挠，上药忍一忍就过去了，可我还是没控制住自己的欲望，事后才反思，之前都能忍住痒，不知道这回怎么回事，就想挠。
就像我有时看短视频，明明定好时间，就看十分钟，却总能看至少二十分钟，明明计划好接下来要做的事，结果给耽误了，造成了自己焦虑的后果，责怪自己没有控制好自己的意志。
欲望是肉体带来的，但说实在的，大脑也是肉体的一部分，所以把欲望和理智一碗水端平很困难。
我现在的办法就是和自己对话，就像动画片里，人的头脑里有小天使和小恶魔，人在中间调和。
我会和自己的欲望对话，“下回要管理时间了，放松是好的，但爱自己的方式不只有放松。”
就像心理学讲到的“内在小孩”，每个人的内心里都有一个“小孩”，如果不去理会，一直压抑，就会遭到反噬，只是意识不到，但那个“小孩”一直都在。
比如在小时候，父母会对孩子做的一些事表达赞成，另一些事表达反对甚至批评，这不是孩子想要的选择，但父母想要，比如不能看动漫，不能吃糖，不能太撒欢等等。
那些否定，会在顺从的同时，压抑自己的天性，这有利有弊，有一些否定的事，对成长有帮助，还有一些否定的事是没帮助的，只是因为父母的认知偏差导致的结果。
但原生家庭不是“背锅侠”，父母也有父母，成长的问题和原生家庭有关，但和自己更有关系，因为那是曾经。
在现在，还有未来，因为年龄和身份的变化，自己的自主权越来越高，再抓着那些疑难杂症去找父母去解决，是不现实的。
父母可能表达歉意，可能不理不睬，甚至暴跳如雷，结果都不会乐观，哪怕父母表达歉意，也还是需要自己去解决心中的结。
看到过去，而不沉溺于过去，这是我现在在做的，努力不待在焦虑里，不只思考还要反省。
我谴责自己浪费了时间，耽误了计划，结果是更多的痛苦，虽然也会有改变，但是内心会很不愉快，自恋是没办法避免的。
我不想责怪自己，却又没办法无视，所以就像尊重他人一样尊重自己，真诚地、平等地、共情地对待自己，我可以信任自己能改变，偶尔的偷懒也会告诉自己：没关系的，不用那么焦虑和紧张。
结果我的内心真的越来越踏实，有些计划我还没做，但我心里一直记着，先把眼前的自己照顾好，做好眼前的事，我开心了，好多事都更加顺利了。
没有什么坎是过不去的，只是还不能坦然面对。往往面对困难的事物比面对自己更容易，因为自己骗不了自己，焦虑退缩会在旁边盯着，小恶魔会咧嘴笑。
小天使也会在的，所以小恶魔并不可怕，每个人都有小天使和小恶魔，那是欲望与理智。
而每个人都在自渡，这样想起来，我并不孤独。
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