豆瓣评分：6.1分
书名：《早起的奇迹》
作者：[美]哈尔·埃尔罗德（Hal Eirod)著
易伊 译
出版社：广东人民出版社
总页数：223
【S.A.V.E.R.S.人生拯救计划】
🧘♀️Silence:目的性静心（冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩）--5分钟
Affirmations:真正的自我肯定(主动的对潜意识进行编程) --5分钟
VIsualization:内心演练具象化（深呼吸、想象未来、实践梦想）--5分钟
♀️Exersise:开始锻炼（瑜伽、跑步）--20分钟
Reading:阅读（每日阅读习惯）--20分钟
Scribing:书写（从日记开始）--5分钟
【6分钟神奇早起】
第1分钟 心静
第2分钟 自我肯定
第3分钟 想象未来
第4分钟 写下让自己感激的事
第5分钟 读一页书
第6分钟 动起来
【5步跟床“弹”恋爱】
睡前进行积极的自我暗示
将闹钟放到够不到的地方
直接走到盥洗盆刷牙
喝下满满一大杯水
♀️穿上晨练服去锻炼
【3阶段习惯固化策略】
1-10天：难以承受，但要征服它
11-20天：不舒服，但要挨过它
21-30天：趁热打铁，巩固新习惯的黄金期
【行动】
一下子早起一小时太难了，那么运用昨天《微习惯》的理论先早起1分钟，5分钟，10分钟锻炼下身体如何？
先试试“5步跟床[弹]恋爱”，睡前积极自我暗示，把手机闹铃放到书架上，早上起来按闹铃直接去刷牙、喝水、锻炼。
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