明明体重超标了，却管不住自己的嘴，整天暴饮暴食；拖延症很严重，事情总要到最后一刻才做；爱玩手机游戏，没日没夜地玩，根本控制不住自己……
然而，想要改变这种，被各种“瘾”牵着鼻子走的“悲惨命运”，并非不可能；它甚至，只需要短短的6句话。
《告别成瘾：改变人生的六大宣言》。
第1句话：需要改变的，不是别的，正是自己。
“生活中有一些东西是我们没有办法改变的，无论我们为此投入多少时间和精力。”
相信大家对作者的这句话都深有体悟吧，生活中有太多我们无法改变的事了。
我们不能改变高热量食物的卡路里，更无法阻止“时间君”的离去。
所以作者说，无论是想要戒掉暴饮暴食、拖延症，还是其他坏毛病，改变自己才是不二法则呢。
可能大多数人还是会疑惑：“道理都懂，就是不知道该怎么改？”
为此，作者为我们提供了一个小方法：记录下犯坏毛病的这段时间里，发生了哪些事。
比如想要戒掉暴饮暴食的坏毛病，就得先记录下自己与食物之间“发生的那些故事”。
通过这种方式，我们就可以知道是哪些弱点，导致了我们一直减肥不成功。
例如，通过记录可以发现，减肥不成功的原因是，我们常常因为情绪“大吃大喝”。
“心情烦躁，去吃肉！”
“心情好好，去吃肉吧！”
作者说，这能让我们明白，自己才是所有问题的症结所在。
“我们要做的是面对它，解决它。”
第2句话：不知道该怎么办的时候，
求助自己的“内在力量”。
我们不得不承认，很多时候，改变都卡在了“无法坚持”上：
“不想再去健身房了，好累！”
“怎么办，还想抽根烟！”
作者说，这时我们应该对自己的内心说一句结盟宣言：
“我不知道该怎么办，但我的内在力量知道。”
“内在力量”？听起来有些玄乎。
而作者却说，这份内在力量是什么，完全凭我们自己。
“它的大小、形状、重量都不重要，重要的是，你从中获得的平静与力量。“
它可以是我们心中一直追求的梦想，也可以是家人朋友的爱……
比如不想去健身房时，可以幻想一下自己坚持健身后达到的清瘦身材；
烟瘾酒瘾犯了，可以想象一下家人朋友更希望我们健康，我们不能辜负他们的爱。
“内在力量，就是当我们犯瘾时候，内心深处的一个声音。”
内在力量就好比一个“行动”开关；按下它，我们才能启动全身器官行动起来呢。
第3句话：从错误中吸取教训，不能讳疾忌医。
“都怪上司没有好好教我！”
“都怪父母遗传的易胖体质！”
或许有些人，会把很多大好时光，都用在了逃避自己犯下的错误上。
然而作者说，当我们挖空心思地去维护自己的不良习惯时，就如同把自己放在仓鼠的轮子上奔跑——
我们永远前进不了，也永远无法改变。
“在你所犯下的错误中，埋葬着一个巨大的宝藏。”
在作者看来，从错误中，我们可以获得一些宝贵信息：
能看到自己是个什么样的人，以及优缺点在哪。
因此作者告诫我们，不能讳疾忌医，要勇敢从错误中吸取教训。
接受错误给我们带来的教训，然后珍重地向它告别。
所以犯错误时，不妨这样对自己说：
“喂，是我错了，对不起。但我会努力从中吸取教训，这种事不会再发生了。”
第4句话：只要有可能，
就一定要弥补从前的错误。
可能大部分人，有意无意、或多或少都做过伤害他人的事。
勇敢承认的同时，作者还要求我们，只要有可能，就一定要弥补从前的错误。
“因为在弥补他人的过程中，我们也修补了自己的生活。”
作者说，除了因为被伤害的人应该得到弥补之外；
更重要的是，只有在弥补的过程中，我们才能深刻地了解到自己错误，才能做到“不再犯”。
“一旦你完成了自己该做的事，这件事就结束了。”
作者还说，做到对自己的行为负责足矣，并不需要等到他人的回应；
因为，“弥补的最终诉求并不是原谅，而是解放自己。”
第5句话：做到每日“三省吾身”。
“在每一天结束的时候，严格、仔细地检查一下自己当天的行为。”
与我们中国古话说的“吾日三省吾身”一样；
作者说，回顾与反省是一种提醒，是让我们保持一步步不偏不倚地朝着目标迈进的方法。
它能在我们可能会做错事的时候，提醒我们做出正确的选择。
那每天要检查自己什么呢？
作者建议我们问自己这两个问题：
1.有哪些行为是我们应该做却没有做到的？
得出答案后，就把这些事情放在明天待办事项的第一位。
2.有哪些是我们不该做却做的？
得出答案后，要尽快、尽力地消除影响，弥补过失。
第6句话：活在爱与奉献，感恩与信任里。
作者建议我们每个人，都要有意识地告诉自己：“我要活在爱与奉献、感恩与信任里。”
这是因为，只有我们自己相信美好，世界才会因我们的眼光变得美好。
放眼望去，我们也确确实实是在一个被爱包围的世界里呢：
因为世界的欢迎，我们有幸降生在这个世界上；
因为父母的宠爱，我们成为他们最珍贵的子女；
因为朋友的信任，我们的友谊才日久弥新。
“当每个人都把目光投向爱时，自己面对的难题就突然迎刃而解了。”
“挡在你前行道路上的，正是你自己。”
再多道理
也不过是为了促成行动
也唯有自己的行动
才能逆天改命
来源：《十点读书》
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