主题
不被在乎的愤怒
事件是什么
早上出门前接到小建电话，让我帮忙到他家里开开窗，通个风。我赶紧给老婆打电话，问小建家钥匙放哪了。没人接，微信电话也没人接。无奈只能在微信上留言，急。过了一会她回电，我表达了自己电话没被接到的愤怒。当天同老婆的另一次电话中，我借机再次表达了愤怒。
即时反应是什么？
愤怒
当时身体的感觉如何？
身体紧绷紧张、有点无力
内在对话是什么？
怎么永远都是静音？你就没有急事需要人帮忙吗？！
为什么你找我我都在！我找你总是找不到？！
我的事还是得我自己解决，你就是靠不住！
内在感受是什么？
愤怒、难过、委屈
自己内在被什么情绪钩子触动了？
小时候老爸总是去工地上出差，老妈每次同老爸吵架的时候，总会有那么一句，“找你都找不到，你就是指望不上的！要你有什么用？！”我只是在边上很惶恐很无助地看着他们吵，看着老妈生气而变形的脸和脸上的泪水，什么也做不了。但老妈(反六自保拯救者)这句“经典语录”我算是记在身体里了，老妈绝望和愤怒的心情我体验到了，也学到了。
发现自己有什么限制性信念？
只有对我的需求马上回应的那种人，才算是能帮上我的人
临在后看到的真相和可能性是什么？
这次的情绪反应，是因为勾起了我童年与母亲共生时感受到的伤痛。我把老妈那份一个人没法解决问题的恐惧和愤怒，投射到老婆那里，完全无视了事情本身的内容。其实，事情本身并没有着急到立刻需要回应的份上。
从老妈那感受到的痛，也让我笃定地坚信只有靠自己才能活，别人没有提供帮助这事很正常。
因为我的这些理念，我极少相信人。少了与人的连接，自然也少了朋友。我再次看到了自己的冷漠。
可调整的回应和选择是什么？
停、看、选择。
老婆接电话习惯这件事，需要临在地同她交流，陈述自己的感受，由她自己做出回应。
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