在熬夜这件事情上，你一定要自律

有些人熬夜，是因为太勤奋，非常严格地要求自己，而有些人不睡，则是因为白天没做出什么成绩。正如网上曾经流行的一句话：“我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。”

想想看，很多人正是如此。白天，刷刷微博，看看视频，逛逛淘宝，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。东磨蹭，西摸摸，一天的时光，就在浑浑噩噩之中，飞快地过去了。夜深的时候，回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。于是，你就想要弥补，熬夜多做几件事，好告诉自己：“我今天没有虚度时光。”可是，越晚睡，第二天就越没精打采，越可能一事无成，到了晚上就会更愧疚，更难受，形成恶性循环。所以，在熬夜这件事情上，你一定要自律。人生不是短途跑，而是马拉松。我们不能只盯着可见的事业成功，却忘了隐形的健康成本，埋着头，拼着命。能保证健康的自律，懂得节制自己，才是最好的自律。

《少有人走的路》里有讲过，“自律，是消除人生痛苦的重要手段，是解决人生问题的首要工具。”那么，如何养成自律的习惯，不再熬夜呢？你可以设定闹钟，在固定的时间，提醒自己去睡觉，形成生物钟规律；你也可以使用记录工具，记载自律的成果。比如，用APP或者小程序。早睡一次，就打卡一次，会很有仪式感和成就感。为了早点睡，不妨制定合理的作息计划，并且定期做回顾、总结和分析。还可以把你的计划告诉亲朋好友，让他们来监督，给你一定的压力。最后，如果计划执行顺利，不再熬夜了，就给自己一些小奖励。

根据惯性定理，如果你不停强化和巩固早睡的行为，和熬夜的习惯“断舍离”，好好享受睡眠，就会对自己更有掌控能力，让生活走上正轨。要知道，人生有三分之一的时间，是在梦乡中度过。就像萧伯纳说的那样：“自我控制，是最强者的本能。”麦格尼格在他的《自控力》一书中告诉我们：如果你睡眠充足，就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的，这个区域一旦得到能量，就会帮助你极其出色地自律。所以，自律让我们不熬夜；而不熬夜，又能得到极好的自律能力。在这个良性循环中，睡眠好了，皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利，心态也越来越积极。

冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”管理自己的第一要务，就是管理你的身体。在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。自律，潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。白天，既然已经竭尽全力，到了晚上，就关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者泡泡脚，冥想静思，早早安歇，好好休息。补充一句，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气。健康，才是人生的最大财富。