做月子可以吃什么水果？专家解释做月子可以吃杨梅吗?

做月子可以吃什么水果？专家解释做月子可以吃杨梅吗?做月子的传统观念是，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”，但科学的实践告诉我们做月子期间是可以吃水果的，比如：猕猴桃，苹果，木瓜，葡萄，龙眼，杨梅等是可以吃的，但都不能过量吃，还有不要吃凉的水果，所以不要吃从冰箱刚拿出来直接来吃！尽量都在为谁泡一泡或者做成水果餐来吃。世界卫生组织WHO在《母婴产后保健技术工作组TWG会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健，正常分娩及产后时期子宫恢复等，【PWRH】国际产后修复的应用（Postpartum nutrition recovery）明确提出，产后要补充孕产流失；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导，将关爱女性落实在最需要的时刻。##

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?-----杨梅

据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?--木瓜

木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养元素，有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等功效。产后新妈妈吃些木瓜不仅能补充营养，且能帮助通乳。产妇产后若乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?-葡萄

葡萄味甘酸，性平，含铁量高，有补气血、强筋骨、利小便的功效。产后喜新妈妈若失血过多，可用葡萄作为补血圣品。

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?--山楂

山楂性温，含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁、山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类等物质，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的功效。产妇新妈妈若出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状，可适当吃些山楂，能增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出新妈妈子宫内的瘀血，减轻腹痛。

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?--龙眼

龙眼味甘性温，有益心脾、补气血、安精神之功效。产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。可将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

以上便是专业月嫂推荐的几种水果富含人体维生素、矿物元素和膳食纤维，有促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用等功效，是产后妈妈水果的良选。

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?做月子期间如何合理科学的吃水果，是比较关心的问题！但这只是基本上的日常补充营养，还有一些问题是我们所看不到的，可关系到我们自身未来的健康与幸福！下面这些问题你知道吗？

①产后产道损伤你有修复吗？

产道损伤康复？修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 【PWRH】符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

②产后为什么贫血及怎样补血，你有重视吗？

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复运转前的体质。

产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国【PWRH】含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

【PWRH】不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

③产后盆骨修复和盆低肌修复，你了解吗?

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养【PWRH】。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。

盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

【PWRH】含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

【PWRH】不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

世卫组织表示（WHO），最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

④【PWRH】针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修护

3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护

做月子可以吃什么水果？做月子可以吃杨梅吗?世界卫生组织（WHO） 指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。做月子可以吃水果吗？专业月嫂告诉你做月子可以吃什么水果？月嫂只能在一些基础的起居饮食中做到一些生理上的照顾，真正从心里上还需要家人，老公的安慰和关心。都说女人做月子是女人的二次重生，【PWRH】的日常应用可从科学的角度让宝妈的二次重生有价值，受益终身！用艾苛蜜人的观念来结束此次内容“我们不相信来世，所以我们要今生，今生不负自己！