阳光海滩

我来引导你，进入一段放松旅程。或许你就可以，让自己舒服的坐下，或者躺下来，轻轻地闭上你的眼睛，或许，你就可以让你的嘴角微微的扬起，然后，做两个舒服的深呼吸。嗯～就去感受胸腔和腹腔，饱饱地吸满了清新空气，然后，在把所有的紧张和疲劳全部都呼出去，保持深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，深深的吸气，慢慢的吐气，就去觉察你的身体，如果，你感到身体里，还有不够放松的地方，就对它微笑，让呼吸把清新的空气，带到那里去，然后，呼气就是放掉所有的紧张和紧绷，全部都散出去，完全的消失。在这个当下，只要你愿意，你的潜意识就可以让自己，感觉很好，很舒服。只要你愿意，你的身心，就可以完全的放松下来，只要你愿意，你的意识就可以跟随我的引导，向着更深的内在，去探索更多的美好。

想象，你来到了，美丽的海边，你就坐在沙滩上，正面朝着大海，我不知道，你是如何探索这个海边的，也不知道，你是怎样来到这个海边的？而这些，都不重要。我知道，你会把它变成你喜欢的样子。你想要的那个样子，此刻你的眼前是慰蓝的、广阔、无垠的大海，海水轻轻地拍打着海岸，阳光温暖而不强烈。海鸥在海面上优雅的盘旋，远处的蓝天和海水，仿佛已经连在了一起。对，一切都是你喜欢的那个样子。就允许自己，放下所有的束缚，你就可以脱下鞋子，光着脚丫，用力的踩在沙滩上，就去感受沙滩的温度，就去感觉沙子和脚底接触的感受，你的脚，踩在沙滩上，细细的，软软的，就去感受那来自沙滩的支撑。像地毯一样的支撑。

海风轻轻地吹拂着你的脸旁，有点凉凉的，咸咸的，它带来了大海的问侯，漂亮的贝壳和海螺，它就在你的手边或者脚边，你可以看到那个贝壳的颜色，也可以看到它的形状，你也可以拿起那个海螺，在手上轻轻的擦拭，然后就把它放在耳边，听一听，来自大海深处的讯息，如果，你觉得很舒服，就可以放松的躺下来，让身体和沙滩，有着更多的接触，就放空你的身体，就让你的后脑，你的肩臂，你的后背，你的臀部和腿部，都重重的压在沙滩上，就去感受身体和沙滩贴着的那个感觉，就去感受沙滩，给你身体的支撑，是那样踏实。那样安全。就可以卸下你所有的力气，就可以完全的放松下。

或许，你就可以让你的内在，慢慢的沉下去，就这样踏实的，安全的，慢慢的，沉到更深一点，探索更多一点。就去感受，那个海浪的节奏，海浪它，踩着微风，轻轻的冲上来，抚平了沙滩，然后，再慢慢的退下去。就去倾听，那个海浪的声音。哗～海浪冲上来，浪花就跳跃着向前跑，慢慢的碰到了你的脚后跟，又慢慢的碰到了你的脚踝，脚面，到了你的小腿肚。大海，是可以很容易亲切的，就去感觉那份包容，被允许的力量。海浪慢慢的退下去，它顺着你的小腿肚，脚面，脚踝和脚底，慢慢的退下去，把我们身体中的疲惫，烦恼和紧张，也全部都带走了，我们的身体更加舒适，更加放松。就静静的感受着海水的节奏。哗～冲上来，又退下去。哗～冲上来，又退下去，每一次海水冲上来，都带来了新的活力和能量，每一次海水退下去，就带走了我们一部分的意识，就松动了我们的直念的限制。潮起潮落，这就是大海的呼吸，大海就像是一位智慧的老者，和善的看着我们，就随着他的一呼一吸，就带走了我们所有的烦恼。就拂慰了我们的身体和心灵，就像他所有的经验，都传递给我们。你就试着，张开手臂，伸出双手，就感受，你就合着这洁白的沙滩融为了一体。

你就和那无限扩展的海水融为了一体，你还与水中所有的生命体都融为了一体，你头顶的天空，与盘旋的海鸟，也融为了一体。感受大海的节奏，感受浪花一次又一次的拍打着海岸，潮起潮落，就好像我们自己的呼吸一样。因为我们，本来就是大自然生命轮回的一部分，对，就这样，完全的放空自己，就去尽情的享受，享受这一份接纳，享受这一份允许，享受这天、地、大海和人的合一。

你会感觉，自己变得不一样了，你的呼吸变慢了，你的烦恼消失了，你的心更加宽广，你的内在充满了平和的喜悦，就去感受那个更加通透的自己，就去感受那份接纳和允许，当你做好准备的时候，你就可以做一个，二个或三个舒服的深呼吸，你可以选择，慢慢的清醒过来，你也可以选择，沉沉的进入梦乡，你可以自由的选择，你想要什么样的状态？都由你自己来决定，你会记住，这面朝大海和风暖阳的美好的感觉，在你以后，每一个呼吸的瞬间，你都可以感受到这份允许，这份接纳，这种愉悦。