写不下去的时候怎么写？

作者: 张书宁日更践行者 | 来源:发表于2018-11-25 21:38 被阅读107次

见:

今天一天都很忙，加上又在公司值班，头脑没有静下来，此刻终于躺在床上了想动笔写点东西的时候却脑子一片空白。我想大家都遇到过这样的问题，该怎么办呢？

感:

此刻感受是不是没有东西写，而是大脑好像已经发出指令“该休息了！”而头脑的理性告诉我“不要半途而废”。

写不下去的时候第一时间就是想放弃，大脑疲惫的时候往往都是想得消极的东西。怎么把这些消极的想法消灭掉呢？有的人试过“积极”疗法，往好处想，看积极心理学的书，可是心里依旧无法说服自己去行动。

喝了那么多鸡汤，我依旧还是不想奋斗。

而今天我试着不去逃避这样的想法，更不去评判这样的想法，在心理学上有一种方法用在这个时候我觉得效果还不错。什么方法呢？就是觉察！不想写的时候，觉得没什么可写得时候，觉得焦虑的时候就把这些感受写出来。一字一句的写出来，不带批评，不分好坏的写出来。

比如你今天很生气，怎么让自己不生气呢？你可以试试去承认它，看见它。写出来:

我很生气，老板为什么不认可我？我为公司做了那么多，我现在心里憋的很难受，心跳很快，喘不过气来了！我觉得天要塌下来了，没有人理解我！我想大口的呼吸，我想透透气！

思:

你会发现写着写着没那么难受了，没那么焦虑了。心情也平静了很多。

实际情绪不可怕，可怕的是我们对自我的否定。我们觉得自己不够好，但是又不愿意承认不好就会排斥不好的情绪，把不好的都怪罪给别人。

比如我今天想不出来写的东西，如果我逃避就会想:没写也没什么，那些写了的人也没什么了不起。可是转念又会想:张媛，你什么都干不了，你就是一事无成，你太差了！……

一旦开始否定自己，就会彻底放弃，人都有逃避痛苦的本能！

而相反你觉察到情绪，但是接纳它，不去评价，就是全然的接受，任由情绪的流动。你会发现情绪会很自然的流动，然后归于平静！

行:

当发生任何情绪波动的时候都可以用觉察来让其自然流动！

这样一篇因为写不出来日更的小思考就这样写出来了，此刻的心情是愉悦的。因为我臣服于身体时，接纳任何情绪时，我发现一切都是好的，没有坏的。喜怒哀乐都是必不可少的，都很好！