坚持养成良好习惯的最大难点

作者: 秋拙 | 来源:发表于2021-04-27 08:56 被阅读0次

观看视频C栈21天高效习惯养成训练营第三模块第一讲课程，曾毅老师的《坚持养成良好习惯的最大难点》

我的收获：

习惯难以养成的外因是坚持不下去，借口工作忙，没时间，毅力不够，内因是意愿激励虽有，但缺方法。我们要跳出来看，将"坚持"养成习惯，培养习惯的习惯。

3、养成“培养习惯”的习惯。习惯分为行为，身体，思维三个不同的类型，不同的类型有不同的阻力和难度。

1)冲过排斥期，就是减少身体反抗。一是从小事和小目标做起，做下去比做得好更重要。二是从记录做起，用小仪式的刻意动作调动理性状态。

2)跨越震荡期。一是让行为模式化，时间固定，地点固定，事情固定。二是提前设置意外措施，让计划保持弹性。三是让系统稳定和强化。

3)熬过疲惫期。度过了养成的习惯期，突然没热情了，甚至想放弃，那我们就要一是增加一些变化，二是开始计划下一个习惯。

下一步行动

1、为了养成好习惯，今日开始日目标仍然要文字记录。

本文标题：坚持养成良好习惯的最大难点

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