回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
五点钟醒来在床上怄了几分钟，起床洗漱后出门。
有了昨天的两公里跑步经历，今天进行的就格外顺利。
以我的体质，我不敢直接就开跑。依然是健步走走到湛河堤岸上做了拉伸之后才开始跑。
在跑得过程中，耳机里的音乐声不知不觉间停了下来，没有律动，跑起来总感觉有点枯燥乏味，但是又不能停下来进行调整，索性把耳机挂在衣服前领口上。
脑子里这个时候冒出各种稀奇古怪的想法和念头，驱之不去。尽管如此，为了配合呼吸、步伐和手臂的节奏，在心里不停地默念12345678，22345678……不知道念了多少个这样的数字，也不知道念的顺序对不对，反正就是不停地在心里默念这些节奏数字。
过了第一个桥墩，嗯，应该是500米过了，又一个桥墩，嗯，大概有一公里了吧，怎么还没有语音提示呢？
管它呢，只管跑吧，反正会有提示的！
哈，终于有提示了，“您已经跑了一公里！用时9分钟15秒！”不能停，还得继续向前跑，你的目标是两公里呢！
加油！继续跑！节奏数字一刻没停地继续在脑海里冒出来，跑吧，自己选择的，再难也要坚持下去，你的身体是没问题的！
“您已经跑了两公里，最近一次用时9分2秒！”
不错不错，连续两公里的跑量坚持下来了。没有在两公里处停下来，而是一口气用健步走的方式回了家。
继续跳绳，昨天跳了600个，本周的计划个数就是600个，一定没问题的。
用时13分钟，跳了600个！加油哦，有网友阿姨，在10分钟内跳了1000个呢，这个目标可以有啊，可以尽力去实现啊！
今天看到一个视频，是一位47岁的美女，身患癌症，她勇敢地与病魔斗争，健身4年现在，不仅比以前貌美如花，而且身材也超级棒，现场做俯卧撑的能力，身强力壮的小伙子都不是她的对手。做到26个的时候，小伙子已经无力招架了，她却依然显得轻松自如。他的丈夫说，做到100个没有一点儿问题。
现场的观众和主持人都惊呆了，就连屏幕前的我，都被她征服了。
这样的女人怎能不让人爱呢？运动真的是能够给人带来太大的改变了。
我的运动量与人家相比，简直就是小儿科。不过没有关系，我需要的首先是坚持，坚持不间断地运动，让自己通过运动来丰富自己的日常生活和充满能量的身体。
别人通过运动带来的改变，我相信也同样能够发生在我的身上。
2、读书
平日里读书做笔记，是读了一节内容之后才开始，今天尝试着换了一种方法。
将一整章节的内容全部用快速阅读法读完后，在书上做出要做笔记的标记，然后一次性把所有内容全部做出来。
这样做，我发现不仅效率高了，时间也节省了很多。
看来，自己在不知不觉中又找到了适合自己的学习方法。太好了！
3、出差
下午3：30抵达开封，明日一切计划照常！
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信、日更、复盘三件套，读书、健步走。
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