成天情绪低落的原因是什么？
一段时间以来，发现一到工作任务加重，下班时间晚，白天情绪都不会好到哪里去，有时候连平稳的状态都不能维持，安静下来就会低落。
想究其原因，从表面上看，好像除了上班，其他时间也在忙和工作有关的事，比如疫情原因，业务学习集中在网上，到时间就要打开会议软件来听课；部门要求学习的文件，要写各种文章和填表；第二天的工作预先已经给了预估值，不容乐观。
仔细分析下来，这些事情从时间花费上来看，工作因为任务加重，工作时间至少十个小时，涉及到晚上下班就会到午夜；业务学习在早上八点半，历时两个小时左右；写东西的话，我刚刚看了花费是一个小时左右。除了上班，在家做和工作有关的事起码也得三个小时。
联系一下自己要做的事，写作打卡，锻炼身体，阅读。这些事情每天都要做，总花费时间范围在四个小时左右。
好像是连休息的间隙都没有了，回家也要做工作上的事，瞬间压力就上来了，情绪低落是难免的。
这就是真正原因所在吗？
其实，除了睡眠和工作以外，能够利用的时间完全是自己掌控的。网课不是每天都有，写东西也一样，只有真正自己是事情才是每天做的。
那么关键点就在于自己能掌控的时间上。
诚然，自己喜欢的和必须要做的事要有充分的时间来保证，不然匆匆完成是不可能有质量可言的。结合一下自己情绪低落是怪罪于所有的事情积攒在一起，自己被压得喘不过气来这点，关键因素就是：
第一，能利用的整体时间段的长度短，是因为自己浪费的时间长。晚上不喜欢早睡，白天起床时间就晚，遇到上班的那一天，阅读、锻炼和写作就不能保证时间充足，再加上工作上的事还有下班时间晚，没有了间隙，好像是一件事接着一件事，自然压力大。
第二，时间颗粒感太粗。不管是潜意识还是显意识，差不多都认为不紧不慢。时间颗粒感大概是以小时为单位，太粗糙以至于做完一件事，不是抓紧时间休息，而是刷个手机。就算刷个手机也不能严格限制时间，导致前面的事做完，后面的事积压，不能保证充足时间，质量自然提不起来，成绩不好压力更高。
说来说去，还是自己的原因。要想情绪好，劳逸结合就得做好，那么规划时间和严格的执行力就成为了刚需。修正自己处理一天时间的能力是非常重要的，提高警惕，不要等时间从指缝中溜走了才难过就晚了。
忘了说，昨天下班是午夜，写作打卡没做，匆忙提交质量不高，哎！
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