6/100 | 深度工作

昨天花了一个小时快速阅读完了《深度工作》一书，朋友说最近读到后受启发蛮多，积压许久之后重新拾起读完。
如何为深度工作，即在无干扰的环境下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。工作过程中获得心流体验之后，强调个人创造力及能力提升。一个人每天的平均深度工作时间最多4个小时，回顾自己曾经用过番茄工作法统计过自己一周最大产出，算下平均每天可以深度产出3个小时左右，能量时间段在上午10:30——12:00及下午 3:30——5:30。与「深度工作」对应着的是「浮浅工作」，对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。而最近工作效率很低着，工作45分钟周期中，潜意识遇到阻力后习惯性的拿起桌案的手机了；同时不时被打扰中断着，一天下来大部分时间都处于浮浅工作状态。而如何解决这一问题，提高个人深度工作时长？
书中提到的两种深度工作哲学可以参考，分别是双峰哲学和节奏哲学。双峰哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。节奏哲学则在日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。回到我今年每天日常安排及周末惯例执行，已经在运用双峰哲学和节奏哲学了，比如每天早上6:30-8：20 执行阅读+微运动，晚上9：00-10:30时段当下探索。其执行核心点在于习惯养成及拥有无干扰环境，在这之外有自己探索性目标。

四原则参考

准则 1 工作要深入

深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。
培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
你需要有自己的哲学，将深度工作融入你的职业生活中。

准则 2 拥抱无聊

不要不断分心，而要不断专注
预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。我建议你在自己工作的电脑旁边放一个笔记本。在笔记本上，记录你下一次使用网络的时间
实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西

准则3 远离社交媒体

不要用网络来消遣，这个策略就是指在个人娱乐的时候，不要被任一随意的事物吸引，相反应该主动思考我如何度过“一天中的一天”。

准则 4 摒弃浮浅

你尊重自己的时间
好习惯养成不在创造新的习惯而于用新的行为替代就行为，制造新反馈回路。比如当下潜意识到自己下刻意将会拿起手机/刷网站时，拿笔在纸上这个标记，同时记录下此刻脑子想着的思绪。

10 高效执行四原则：

• 原则1：聚焦最重要目标 (Focus: 要事第一，全神贯注)
  (Discipline 1: Focus on the wildly Important)
  (结论就是：习惯同时做多件事的能力，是以牺牲在主要事务上的专注换来的。它们只会使人分心，而那些主要事务才是我们的最主要目标。)

• 原则2：关注引领性指标 (抓大放小：分解目标，落实行动)
  (Discipline 2: Act on the lead measures)
  (要求制定每周、每日指标。哪些事情可以带动引领性指标的完成。)
  (引领性指标的两个特点：可预见性、可控性。)
  (管理学大师戴明说过：只靠财务数据(滞后性指标)去管理一家公司，就像单独依靠后视镜开车一样，难以成功。)
  (Bob代表了这样一批人：他们能看到阻碍前进的巨石，却找不到可以撬动巨石的杠杆(引领性指标)。)

• 原则3：坚持激励性记分表 (夯实：记分衡量，一目了然)
  (Discipline 3: Keep a compelling Scoreboard. 这是一条激励士气的原则，需要一个“清晰而有竞争性的记分牌”)
  (高效四原则的创始人之一 吉姆.斯图尔特的话：选手型积分表的根本意义在于，它能激发每个团队成员的斗志)
  (激励性积分表的特点：简单、显而易见、同时显示引领性&滞后性指标、一眼能看出胜利)

• 原则4：建立规律问责制 (问责：实时跟进，贯彻始终)
  (Discipline 4: Create a Cadence(节奏) of Accountability)