我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第2周，本周我要完成以下2个打卡计划：
1，每天喝水1.6升
2，早起06:40前
01月22日打卡：
1，喝水1.6升✅。
2，早起6:40起X，未做到，早起07：15
附加：
阅读：10页+
做饭：早餐+午餐
今日总结
一。早起（休息）
昨天跑完10公里后，身体消耗巨大能量，到了23：00身体很累，却还在公司硬撑到头爆疼也没回家，忍着难受，完成了日更文章和复盘作业，到家已经是近0点，洗漱整理东西，近1点才睡，早上闹钟响起未醒来。
等醒来时已是07：15分，慌忙的开启zoom，上一稼老师的课程。
全身酸疼，头脑也不够清醒，完全没睡够的样子。既然醒来了，准备听课，让自己快速进入听课状态，好在听课时的状态还不错。
硬撑到中午，实在累到不行，午饭没吃，睡足了40分钟，睡眠补助回来后，才有了力气吃饭。
经过昨晚的剧烈运动，长了教训，对于长期未有运动习惯的人来说，偶尔剧烈运动后，就需要给自己补充足够的水分和充足的睡眠。
昨晚运动后，明显感觉到口干舌燥，身体缺水，跑完后，没有及时补充温水，而是买了冰水，冰水从嗓子一路冰到了肚子，喝了两口没干再喝，后来也没有及时到工位上补充温水，让身体缺水了好一阵，等到了公司后狂喝水，水其实并没有很好的被身体吸收，加上睡觉过晚，身体已经累到极限了，才去睡觉，整晚睡眠的质量并不是很高。才有了第二天身体缺觉的感觉，好在中午的午休40分钟，弥补了些回来。
对于运动，还是需要循序渐进，一点点的增加。
二、对于喝水
经过这几天的刻意练习，喝水这件事，并没有一开始的那么难了，至少保证了每日的1.6L的水，可对于剧烈运动后，或者过度脑力，没有做到及时感知，及时补充水份，还需要继续加强感知，感知身体的感受，尊重身体的感受。
在下午，因为是最后一天上班，把在公司剩余的2个橘子吃了，就在需要喝水的2个小时内，没有喝水，而在晚上到家后，更多的喝水，一天的水够了，时间还不够匀称。
网友评论