上周，根据老师的讲解和分析，要求层层解剖个人的行为层次、能力层次的需求，提出三种目前觉得切实可行的措施。围绕工作、育儿、健身我对自己提了三个不太高的行为要求。
第一天：
我基本做到两点：一是减少玩乐的环境对工作的影响，首先整理了自己的手机APP，将淘宝、京东、美团、百度外卖等APP，全部整理到“买买买”手机桌面文件夹，也就是不方便我直接看到，迅速点击到，需要两次寻找，同时卸载了唯品会、腾讯视频等APP。减少无聊的休闲、低效的休闲方式对自己散碎时间的占据。减少无趣、无收获、无刚需的消耗时间模式。
二是引导儿子完成速算和英语背诵，完成当日的部分习惯培养计划。
第二天：
周末：
一是整理了手机，发现不方面查找后，确实一天没有点击一些购物网站，挺好的，挺心安的。没有八卦、衣服挤占我的手机时间。休息时间查阅了点资料，完成的下月的一个工作小计划。
二是继续跟踪儿子的口算、阅读，完成习惯培养的主要部分；但是因为孩子没有及时完成作业，稀里糊涂，磨磨唧唧还是吼了几次。周日面临第二天上学，感觉比周六的心态也急切，没有了周六初定计划的淡定。
三是健身方面，自己看二娃间隙，慢跑过两轮，还好，算是比自己有进步，先动了。
第三天：
今天打卡是记录了两条，但是实际也算不上，可能更多是碍于面子，没好意思说只做到一点儿。
一是确实没有在娱乐八卦上浪费工作时间，但是 确实有工作的畏难情绪，有个工作觉得没有思路，就觉得自己规划不出来， 迟迟不去深入思考，发愁的情绪，大于努力的动作。面上看我没有浪费时间，但实际上工作的效能不高。也没有落实每次进步一点点；
二是对儿子，今天作业不算多，没有批评他，习惯方面仅仅做了口算；
三是健身，没有实施。。 中午单位没有忙完，晚上回来家里有点事情，也没有落地；
第四天：
一是工作上跟领导同事进行了沟通讨论，虽然没有明显的进步，但是稍微还是有些收获的，尤其是大家对我思路上的开拓。
二是对孩子今天态度不太好。数学计算错了那么多，回家没有说，也没有改。压根儿没当回事儿，这气愤的情绪上来，又有点儿不受控。今天学习英语对孩子态度不好，虽然也学了，但是心里总不是喜悦的。
三是今天去做了体能检测，掌握自己的身体状态，进行简单健身。
第五天：
一是今天工作上，个人来说确实努力了一些，进步了一点点，虽然效果不明显，但今天明显没有浪费。 不过我自己觉得，可能是因为明天孩子学校有事情，我要请假，心里觉得有愧，格外努力。而且觉得自己上几天也是没有在上周的计划上有切实的进步，所以有点儿着急了，总之，今天第一条上没有浪费。
二是对孩子，因为明天是运动会，所以没有作业上的纠结，但是也让孩子学习了英语，还可以吧；
三是健身，这个可是标准开始的第一天，健身房，累垮，全身疼。
第六天：
一是今天去给孩子的运动会当志愿者，一天时间，工作上没有什么总结；
二是对孩子，今天运动会开始时候，孩子的一个小表现，我有点生气，但是守着同学们，我没有批评，只是安慰了下。总体孩子比较积极参与，认真对待。结束后，去上了跆拳道和英语课，白天孩子跟我申请了晚上不学习了，我同意了。虽然没有做速算和阅读，但是娃的表现还是妥妥的。
三是健身，今天一天在操场上，也可以算是吧，还挺累的。
总结自己的一周， 有反复，有犹豫，但是因为设定了具体的计划，而且都是可以实施的，所以每天都会想想自己哪些做了，哪些没做。同时群里学友都在积极打卡，都坚持做到了，这种氛围的激励还是很有效的。谈个人的进步肯定谈不上，但是列出计划总是比没有的时候有收获，我要继续坚持。
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