“我从里面开始出了故障
一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬
我无法战胜它
我厌恶我自己，断开的记忆抓住我,不管怎么对自己说要打起来精神来,也找不到答案
被堵住的呼吸如果无法通开,还不如就此停止
我曾问谁能对我负责
只有你
我只是孤寂的一个人
说结束的话很容易
但结束很难
一直以来都活在这种困难中
也说过想逃跑这样的话
是的，我想要逃跑……”
韩国SHINee的男团的主唱金钟铉在2017年12月18日自杀。以上内容选自金钟铉的遗书。这次他终于能逃脱抑郁症的困扰了，但代价是他的生命。
有时我们会安慰自己忧伤的朋友：别担心，别难过，打起精神，一觉醒来，明天又会是新的一天。然而对抑郁症患者来说，明天的太阳也是灰暗的。因为抑郁症不同于普通的抑郁情绪。平时我们所说的抑郁，多半指的是忧伤、沮丧的情绪体验，而抑郁症患者往往一直处于低迷状态，心境低落，显著而又持久。我们可以结合实际症状，测试量表，持续时间等因素进行诊断。
那么到底该如何面对抑郁症呢？
对于患者自身：
可以多做一些简单愉快的事情，比如写一封信，打个电话，出去逛街等。
做一些让你愉快，能恢复精力的事情。抑郁可能会让你难以集中注意力，不过你可以选择浏览杂志或观看电影。
如果你有可以倾诉内心感受的人，你可以让他知道你的心情。你可以从他那里获得鼓励和支持。
尽量多拥抱阳光或其他明亮的光线，阳光可以减少褪黑色的分泌，增加五羟色胺的转换，让人更加活跃。
学会观察自己的情绪变化。抑郁虽然很可怕，但它只是暂时的，抑郁并不是我们的全部，并不是生活的全部。你有权利选择更加愉悦的生活，也有力量去克服生活中的阻碍。你并不是孤单地一个人在与抑郁战斗。很多人有过抑郁的经历，还有人把抑郁的经历写成了书，拍成了电影。在这个世界上，有很多人懂得你的痛苦。
对于患者家属：
家属应该防止意外发生，因为抑郁障碍是自杀的主要原因。由于抑郁的症状往往是晨重夜轻，所以自杀行为多发生于清晨。在抑郁障碍发作期间，抑郁症患者常有无用感，觉得自己活着没有意义，而在恢复期，抑郁症患者可能会不敢见人，觉得丢脸。
当抑郁症患者自责的时候，需要的恰恰是家人的理解而不是指责。不断指责，或者强迫抑郁症患者改变，只会让情况变得更加糟糕。
如果患者看起来心情很好，但仍然存在抑郁障碍的其他症状，如食欲不振，睡眠质量差等，应该继续治疗，而不是掉以轻心。
注意多做患者喜欢吃的食物，保证其想吃的时候能够吃到。
允许他们做事情的速度变慢，比如吃饭变慢，说话变慢，思考速度变慢。
在保证睡眠时间充足的同时，鼓励其参加力所能及的运动，分散注意力，但不要强迫他们做什么。
一定要有耐心。帮助抑郁症患者树立信心，提供鼓励和帮助，耐心地对待他们，满足他们的合理要求，慢慢陪伴患者走出抑郁的阴霾。
可以采用心理治疗和药物治疗相结合的干预办法。药物治疗最大的局限就在于难以控制复发，而心理治疗对控制复发有不可忽视的贡献。一项研究表明，接受认知行为疗法的抑郁症患者平均复发率是29.5%，运用抗抑郁药物的患者平均复发率为60%。
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