如何从让人上瘾的手机中收复良好生活

最近这段时间一直都有频繁接触“手机成瘾”这个话题。

我今天有两次强烈地感受到了手机作为人类的工具，正在极大地影响人与人之间的连结，并且对于大部分没有相关认知意愿的人来说，手机正在扭曲她们与其他人之间的连结。

在我下午不得不让我的手机存入包内的时候，我产生了强烈的不安感。放下手机之后等人的过程中，不安感一直在不断蔓延，直到我不得不再次到寄存的包里艰难地取出手机与友人联系。然后发现对方发了条信息问我是否准备好，准备好后和她说，她便会过来。

在下午这个不得不放下手机的场景里面，当我放下手机之后，我发现，我和对方之间的连结已经被手机扭曲了，并且这种扭曲是双向的。

这种人与人之间的连结一直是我极为看重的，在昨天为我们的电台录的节目中（不知道什么时候才能正式发布），我表达了对 Google 将其开发的 AI 技术的应用场景的质疑。我认为谷歌目前演示的 打电话给线下门店预定服务 以及 写邮件的时候提前预测你可能会使用的句子或词语 如果真的能够被轻易地应用到实际生活中，这将是对人与人之间的连结的一次极大的扭曲。希望我会有时间撰文详细讲清楚。

我决定要 从最新的电子产品中收复良好生活。

我知道目前的现状是这样的：

只要某一个势力控制了过多的社会资源，我们的人生选择，必将极其受限，即使它假装我们还有别的选择。

但是虽然如此

在当下中国,人们并非没有“自由”,但他们拥有的是“事实上的自由(de facto freedoms)”,即作为“行动的可能方式”的“自由”。

我依然会尽可能地利用我有的“事实上的自由”。事实上我之前就做过类似的尝试并且成功了，我将自己从整个微信的体系中间脱离了出来。虽然时隔半年微信又重新出现在了我的手机上，但是其的打开频次大大降低，每次都是和不亲密的人谈论不私秘的事，更何况其后台都被我关了。

我将进行新的尝试，我将尝试从让人上瘾的手机中收复良好生活。

放在首屏的应用将会具有相当大的打开惯性，我将选择在首屏尽可能放置工具类，阅读类，非阅读流式的应用，这些应用往往循着惯性打开也没有什么可能在上面耗上几个小时，没有 Twitter 那样无穷无尽的碎片信息，没有让你和你的大脑上瘾的 UI 和音效，只能帮助你高效地完成目的。

而其他的应用将会隐藏在应用抽屉里面，无论是 Instagram 还是 twitter ，无论是 YouTube 还是 哔哩哔哩 ，更遑论游戏和 IM 软件了，这些软件都是我原本消耗时间的大头。额外增加的一个层级能够帮我更难去触及它们的同时也会让我更少用它们。

手机使你成瘾的一个重要原因就是行为心理学的实际应用，例如说不断发展完善的斯金纳箱。

那些音效，那些刷新之后欢快的声调，那些点击之后清脆的声音；那些 UI 和动画，应用内外右上角的小红点，瀑布流式的真的可以像瀑布一样无限流动的界面，下拉刷新动画和下拉刷新时那些转圈的小环。这些东西都是可以让你的大脑产生成瘾性的。

我要减少手机给我的反馈。我已经在打开开发者模式之后将手机的一切形式的动画关闭，这意味着大部分的应用里面的 UI 动画都会失效；我已经在系统设置里面将全局的反馈声音尽可能关闭，这意味着几乎只有闹钟和电话短信将会有声音提示；同时我也将震动尽可能地都关闭，这意味着我的每次点按和滑动都不会获得任何反馈。

没有反馈的手机是一部难用的手机，我的手机现在就是一部难用的手机。难用的手机会让人少用，毕竟让人少用手机的手机是一台好手机。

我将会继续试着去走出屏幕，去让手机去增强人与人之间的连结。

如果你想知道为什么我要写一篇这样的文章，下面的参考链接可能会帮到你。

1.告别微信
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3.陈纯：丧文化与中年危机背后的大国哲学
4.《无界面交互》读书总结
5.iPhone X: 让妳更少用 iPhone 的 iPhone
6.如何从最新的电子产品中收复良好生活
7.走出屏幕
8.告别微信之后
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