当下的人们，到了人生的某个阶段，多有身心俱疲之感——活得好累。这种“累”甚至于管体力，物质丰俭，情感得失，而是一种长期抑郁形成的，无论如何都无法感到快乐，幸福的状态。
该书作者是日本的作家，想必日本的生活压力很大，有时非常认真的活着，努力想得到别人的认可，一只勉强自己去做事情，平静表面下的抑郁藏在内心，一般人看不出来，最后人生的路越走越窄，充满倦怠感，什么都不想做。
首先怎样的人会有抑郁倾向呢？
得到的爱很少会特别脆弱
有的人从孩提时代开始，就非常苦恼因为有的父母，习惯从孩子身上榨取爱。
这种父母为孩子做了许多，但是做的事情都是因为对孩子的反应有所期待，因此，孩子不得不做出父母所期待的反应。外人看起来，觉得一团和气。这种“父母孩子角色错位”的环境下，大人往往是社会上有头有脸的人物。
这种家庭里的孩子，被父母绑架，在被父母住建榨取爱的时候，还自信地就会积累敌意、憎恨、恐怖、不安等不良情绪。这种遭遇，对于那些在爱的包围中长大的人来说，绝对是想象不到的事情。
从小压抑自己，那就只能变得抑郁起来，因为服从、压抑久了，自己很不开心。
太在意他人的感受会失去自我
从小缺爱，在角色错位背景下成长的人，会有与对他人的好意心存畏惧而无法拒绝。即便长大以后，在记忆里也会留存有这份情感。
这样的人无法去爱别人，与人的交流也是拙于应对。因为害怕对方会变得不高兴，所以只能小心应付，而无法做到畅所欲言。他们特别在乎他人的感受，只有通过满足他人的方式才能维持自己的生存。
这样的人很难被正常人理解，每天惴惴不安，即便什么都没有做，也会感觉累，而内心安定的人，做事越多，越感觉精力旺盛。
长期处于精神旺盛状态的人，是自我实现型的人，不是为了取悦他人而努力，之所以内心坚强，因为没有对自我得过多执着。
抑郁倾向的人，他们所付出的努力其实是在否定自我本性，因此越是努力，越是消耗能量。
情感无法宣泄的人容易抑郁
情感上不成熟的人，可能会憎恨别人，但却无法去爱别人。可是一味的去压抑心中的憎恨，解决不了问题。
没有对外界表露出来的，抑郁的情感，如果长期积累，这个人即便身处舒适的地方，也无法做到心情轻松，他们失去了用心体味舒适的能力。
从孩提时代起，表面顺从内心压抑的孩子，内心逐渐受到伤害，恨意就会堆积起来有了恨意，无论做什么事情都不会快乐，完全丧失了自我娱乐的能力。
在很多情况下，习惯于整天板着脸的人，以及脸上充满恨意的人，都是自身的撒娇欲望没有得到满足的人，这样的人，内心都是非常脆弱的。同样可以说，乐观的人，才有坚强、有韧性的内心。
我们不会喜欢身边有个阴郁的人，这样的人自己也十分苦恼，最后甚至会有极端想法，出现这种状态，怎么自我调呢？
正确认知，丰富内心
回忆自己童年经历的事件，知道自己内心存在这样的渴望，反思自己最近内心的挣扎矛盾点，意识到自己是哪里是出了一点问题，是第一步。
大人的心腹，指的就是自己心中能够无限扩大自我的幸福，但是，抑郁症患者确为幸福是别人给的，因此，无论别人给了多少，抑郁症患者还是无法感到幸福。而总是没有一件可以让自己感到快乐的事情，就是问题所在。
抑郁症患者的血液中，一种名叫皮质醇的副肾皮质荷尔蒙的浓度比较高，从小就生活在压力和紧张之中，才会引发皮质醇分泌功能出现异常。
我们无法选择过去，但是可以活在当下，让自己放轻松，多关注自身，在空余时间里培养自己的兴趣爱好，让自己放松得到滋养。
当你开始爱自己，觉得自己是值得被爱的人，内心慢慢打开，一切就慢慢好起来。
接纳自我，敞开胸怀
活得累的人，也是在认认真真的生活着的，但是他们没有注意到，那颗认真的心的深处，还对堆积着一些东西——压抑在心底的恨意。
如果说无法说出内心所想之事，人的精力就会逐渐消耗掉，因此，什么都不做的人经常会感觉到疲倦，因为内心发生着激励的冲突，消耗掉了大量的能量。所以我们经常说，越是杰出的人越是简单，轻松一点才能胜人一筹，目标明确，集中精力，才会有高效。
要学会向外界“表达”自己，不是一味抱怨，先接纳自我，相信他人。能够敢于向外界表达自己的人，更容易得到别人的关爱，。
被约束多的孩子会认为，想要获得关爱，就必须做到行为中规中矩，其实那些不特意表现自己的孩子反而更可爱一些。
学会放下，随时休息
感觉到活着很累的状态，就是一边意识到还有工作没做完，一边又无法努力完成的状态。心里虽然想把每一项工作做好，但是却怎么样也做不完，因此会感觉到活着很累。
感觉到活着累的人，现在应该好好休息一下，让自己的身心都彻底地放松一下。要好好慰劳一下自己的身心。现在就应该善待自己，不再去委屈自己，等身心状态都恢复一些，再好好努力也不迟。
不仅是暂停减缓手边的工作，也要清理一下自己的人际关系，远离所有让你感到累的人。
《脱离亲情》里面说：人一旦从被利用的人际关系中逃离，就会因担心而变得精神紧张，戒备心也会变得非常强。
给自己做做减法，定下心，听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的书，享受快乐的时光，你若心定，一切都好。
没有人能永远当太阳，散发能量，累的时候及时调节，如果长期沮丧，更应该多看看这类书籍，并寻求专业人士，让自己走出阴霾，迎来新生。
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