只要没有特别的事情，都不会错过【正念冥想】课程。因为即便是相同的内容，但每次都有新的感受。
今天的数息环节，用的胸式呼吸，所以感觉气息不太深入，于是，导致思维也有点飘啦…
【驾驭野马】冥想环节中，那种完全式呼吸的方法已经找到了，于是，体验到了身心合一的感觉。即使过程中有跑神的时候，也能很快的觉知并且把思绪拉回到引导词上和呼吸上。
专注
观想白光的时候，能感觉到热量从骶骨沿着脊柱往上流，整个身体有微微出汗的感觉，与以往不同的是，这次的肩颈有很清凉的感觉，而不是像之前那样感觉寒气往外冒。
念念觉知，
处处都是你想要的生活！
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