1、午餐刀削面
下午要去送机，午餐就早点吃。和老婆儿子一起在家旁边的山西面馆解决了午餐。面条软硬适中，西红柿卤和猪肉卤都不错。顺便给老婆儿子孩分享了一下我小学三年级后的那段时光。三年级搬家了以后，离家有一个小时的路程，午餐就在学校旁边的一家国营饭馆解决，刀削面和兰州牛肉面，谈不上好，碳水充足，能解肚饿。老婆对我小学三年级就自己上学深表钦佩。当时也是没办法的事情，住的地方比较偏，没有公交，只能靠着双腿了，早上还要早起。四年级学会了骑车，初一就进化成骑车上学了。禁了三轮，儿子上学又是个问题。相信总会有办法的。
2、 b站上逛逛
b站上得影视up主不少，我也见证了一个优质up主涨到百万粉丝了。不熟的电影可以了解个大概，熟的的电影没看明白的再重温也不错。那些经典作品解读的太多了，挺好。可以学习和检验锻炼的机会也多。
顺便听了一段许子东讲《骆驼祥子》的，特别是对骆驼的内涵的分解很到位。骆驼祥子不仅仅是一个文学作品，更多折射出了很多普通人都会遇到的困境和问题。许子东提出了不一样的观察和思考问题的视角。
3、 自由泳二次腿加强版
在自由泳的时候，感觉腿一直是有点儿拉分的。本人腿部的力量一般，可能是体重大的缘故；不过灵活性还可以，算是个灵活的胖子吧。前面的4次腿和6次腿一直和划手配合的不太好，感觉比较费力，推进的效率又没有明显的提高，属于冲刺的时候可以用一下的那种，相当于开车加了个turbo吧。二次腿呢，长游还不错，就是速度感觉不太快。看了一些教练的视频，发现其实那些教练的二次腿也都很快的，自己还是没有琢磨出来原因。最近游泳主要还是二次腿，长游不累，换气顺畅，推进效率比较高。前两天看游泳教练的视频，提到了4次腿的打腿方式，有一种1+3，一次重腿加三次轻腿的方式。我把重腿用到了二次腿上，发现效果也很不错，50米基本上1分钟左右，这个速度和我前面的四次腿冲刺的速度比较接近了，疲劳度还更小，基本上长游没问题。就是打腿前抬一下，加重力量，简单易用，好。
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