进取目标：为了“得到”
1 成因：为了得到爱，“做得好会有奖励”，更适应西方的个人主义文化
2 更在意“成功的期望值”
3 会被正面反馈激励
4 乐观精神会起到更大的作用
5 达到目标时有更兴奋的情绪反应，失败时候会垂头丧气
6 风险偏好者
防御目标：避免“失去”
1 成因：为了“安全”，“做得好可以避免惩罚”，更适应东方的集体主义文化
2 “成功的概率”不是特别重要
3 会被负面反馈鞭策
4 适宜保持一丝悲观
5 达到目标时有如释重负的平和，失败时候会焦虑不安
6 风险厌恶者
进步目标：识别不同的任务的目标类型，采用匹配的策略。
第五章 真正重要的目标：关联感，胜任力与自主权
关联感：与他人的连结，爱与被爱
胜任力：可以达成目标的能力
自主权：出于内在动力的“下棋人”
1 名誉，权力和公共形象等任何追求他人肯定或自我价值外在体验的目标都无法带来真正的满足，这些外在的目标会让你保持忙碌却不能获得平和与快乐。
2 内在动力（内部动机）是一种通往更大快乐、、更久耐力、更强创造力以及更好变表现的动力，但是这种动力需要被精心呵护，以免被外部因素（奖励、惩罚、期限以及过多监控）所破坏。
3 选择权—甚至是无关紧要与主要目标不相关的选择权也可以修复内在动力。
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