刻意，专注，不带批判的做正念练习。在脑袋充满杂念和混乱的时候，帮助自己清楚标签化的念头。慢慢深呼吸2秒，停顿一秒，再慢慢吐气2秒。多做几个循环的深呼吸，专注当下的环境。
每天做完自己心中最重要的三件事，就不会觉得自己白忙活了。如1.睡前看书半小时 2.浏览图片10分钟
3.学习教程1小时，绘制1小时
刻意，专注，不带批判的做正念练习。在脑袋充满杂念和混乱的时候，帮助自己清楚标签化的念头。慢慢深呼吸2秒，停顿一秒，再慢慢吐气2秒。多做几个循环的深呼吸，专注当下的环境。
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本文标题：正念练习
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