今天很累，不知道记录些什么，翻阅信息看到同学分享的知识小卡片——关于“共情”，挪来存入记忆。
【原文】情绪问题不可以被讨论，只可以被确认。
【核心概念阐述】
情绪本身并没有对错，所以要做到共情，不是肯定对方的情绪，更不是否定对方的情绪，而是确认对方的情绪。一句“我知道你现在肯定很 X X ”，对方就能知道他的情绪能够被理解。
不过要实现有效的沟通，只有回应情绪还不够，还需要给对方一个具体的行动指引，让他从刚才的情绪中跳脱出来。
1.回应情绪：可以让对方感觉到到被理解
2.行动指引：让对方把关注点放在具体的行为上，从而不会在情绪上钻牛角尖
【个人经验】
和妻子在相处的时候，经常会遇到她说这种话“你在家就知道看手机！”
这句话很明显说的不是事实，我即使经常看手机，但是也没有一直再看手机吧。所以这其实是她在表达对我经常看手机，没有关注她 的不满。不过以往我总是和她辩论，我到底有多长时间在看手机，是随便看着玩呢，还是真的有工作处理呢。
可是，这样的沟通最后都无一例外的会变成争吵。
【行动指引】
下次当妻子再抱怨“你怎么老是看手机呢！”我会这样做：
1.我知道我看手机的行为，让你感觉很生气
2.这样吧，你说一个今天看孩子的时候发生的好玩的事情，我也想知道
与我何意义？
孩子经常跟我说话说一半，被我无情地怼回去，然后就不说了。
试着感受他分享时的情绪是什么，跳出事情本身。比如她分享动漫的时候，理解她快乐或者悲伤的缘由和情绪去向，而不是判定她的内容是否符合逻辑。
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