要想了解这个问题，我们得先认识一下大脑中的两个部件，一个叫杏仁核，杏仁核属于大脑的边缘系统，因为形状像杏仁，所以被叫做杏仁核，它有情绪记忆功能；一个叫新皮层，它是大脑的中枢系统，具有分析和决策功能，影响着我们的行动。简单地说，杏仁核控制情绪，新皮层作出决策。
我们先来说说杏仁核怎么控制情绪。我们可以把杏仁核比作情绪记忆的仓库，我们从生活中获得的所有喜欢和厌恶的经验，都储藏在杏仁核里。当我们接收到外部信息以后，杏仁核会把过去的情绪记忆，和刚刚接收到的信息进行匹配，引发出和过去一样的情绪，这就是情绪记忆功能。在杏仁核找到了匹配的情绪之后，它就会向大脑的各个部分发出危险信号，引起一系列的身体变化。这个过程非常快，快到让你感觉不到。所以有时候你感觉你遇到同一个闹心的场景，比如小孩子又不听话了，猫又开始咬你了，你会控制不住自己，而且愤怒会加倍的爆发出来。
那么我们要如何处理这种情绪的爆发尼，首先管理自己情绪的关键，就是要有自我觉察。自我觉察指的是在情绪爆发的时候，能清醒地意识到自己的情绪状态。它需要激活新皮层，新皮层具有纠正过度反应、保持情绪平稳的功能，还有对自身感觉产生感觉的能力。新皮层可以控制冲动的杏仁核，让情绪保持平稳。所以，自我觉察就好比情绪管理的按钮，关键时刻打开这个按钮，我们就会引导情绪向着积极的方向发展，我们就会成为自己情绪的主人，这就是高情商的表现。
我们首先要先认知到自己的情绪。不是跟着情绪而动，而是意识到这一刻我们不爽了，我们为什么会产生这种情绪。说实话意识到自己情绪是真的很难，我就是一个特别容易冲动的女生，还有非常严重的经前综合症PMS
大部分女性在月经来潮前期都会有一系列综合的症状，通常表现为情绪过于紧张、暴躁，容易发脾气，甚至是轻度的抑郁，这都是比较常见的现象，可以选择放松的方式来进行改善。在月经前期一定要保证良好的睡眠，同时可以通过适当的运动转移自己的注意力，避免由于过于紧张影响月经的正常来潮，如果情绪方面的问题比较严重，也要适当到正规的医院进行咨询，可以通过与心理医生的交涉来改善轻度抑郁的情况。饮食方面多注意吃营养的食物，补充体内所需的维生素，也有利于身体的健康问题。
因为本身情绪容易波动，对我生活照成很大影响，我不想因为没有控制好情绪而让家人担心，让对象跟着情绪不好（每次吵架他都会好心累），而且因为情绪要是爆发了会越来越大，不仅没有因为释放而得到缓解，还会变本加厉，对我月经影响也巨大。我就在想我一定要好好控制自己情绪，不过前期真的难，不过自从我知道情绪是可控制的，这个很好的例子就是，一个母亲，她在非常生气她的女儿又考了倒数第几名，恨铁不成钢，但是当她女儿的班主任给她打电话时，她接电话的语气和笑脸让别人不知道她在生气，这可不是伪造，这是真实案例，说明情绪可控。后来我生气就会暗示自己，我的情绪可以控制的，生这么大气是可以冷静下来的，到现在，情绪起来了我没啥表现，顶多皱眉不悦，但是不会立刻爆发了，而且我还会自我疏导下。所以说自我认知自己的情绪，是管理情绪和提高情商的一大步
那么如何管理他人情绪尼，跟控制自己的情绪一样，管理他人情绪首先要认识他人情绪，在此基础上才能控制他人情绪。那么，认识他人情绪的重点是什么呢？就是要有同理心。你要知道，他所处的环境，换成你，会怎么做，会不会生气，有没其他解决方案，先传达出你的共情，然后再提出点理性分析。这不就表现了高情商么。
我是情绪爆发的受害者，现在也在慢慢疏导自己掌控自己情绪，提高自己情商，希望这篇文章对您们有所帮助，这样我写下来也就值得了
网友评论