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现在，大家越来越在乎自己当下的感受了，尤其是在感情的问题上，越来越爱憎分明，不喜欢将就。

客观的说，这是一件好事。因为当我们能够认真的对待自己的感受时，我们才能够真正的体会到自己的存在感，也才能够在生活中体会到那种可以让内心充实和坦然的自我价值感。一个珍惜自己的感受，对生活有自己的想法和要求的人，也会有更大的可能性让自己的生活变的更有价值。

当然，任何事情都是有代价的。因为感受是一种很主观的体验，所以有时候我们感受到的，和真实的情况难免会出现偏差。

比如在亲密关系中，一旦两个人的感情出了问题，我们的第一反应可能是第三者插足，是因为另一人的原因，导致了这份感情的破裂。

但是如果认真思考一下的话就会发现，生活是复杂的，每一份感情在漫长的经营过程中，都会经受各种诱惑，并不是所有的人都会在诱惑面前败下阵来。

也就是说，很多“小三”之所以能够得逞，很大一部分原因是，那段感情在ta出现之前就已经存在了很多的问题。

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有心理学家研究发现，沟通不良是导致感情问题的一个很重要的原因。

不幸福的伴侣在沟通上主要有如下问题：

1.不够认真倾听对方

有时候，我们看似是在听对方说话，实则是在有选择地听。

只听自己喜欢，或顺应自己心意的，不听那些自己不喜欢，或和自己想法不同的话。

比如当爱人说自己的某些言行不妥当时，有的人会认为这就是在故意惹自己生气，或者把它当成对方不够爱自己的一种证据，而不会反思对方说的是不是事实，是不是有道理。

再加上，有时候人们会想当然的认为自己有“读心术”，不用对方说就能知道TA真实的想法，于是在交流时候就急于打断对方，结果，就是很容易出现断章取义的情况，让两个人的误解越来越深。

2. 只想“征服”对方，而不是找到共识

有的人对沟通有误解，以为成功的沟通就是把对方说服，让对方乖乖地顺从。

所以，在沟通的时候会刻意地表现的很强势，试图用自身强大的气场来“碾压”对方。

更有甚者，有的人会用指责、嘲笑、挖苦以及贬低对方等破坏性的方式来人身攻击，以迫使对方屈服。

这样的沟通模式结果是可想而知的，对方要么远离你，不和你说话；要么针锋相对，让矛盾激化。

这样的沟通，次数越多，效果越差。

有的人经常向心理咨询师抱怨，为什么我每次都主动找对方谈，找对方沟通，TA就是很排斥呢？

原因就在于，你把对方当对对手，想在心理上“干掉”对方，而不是和对方一起找到解决问题的办法，那这样的沟通自然是无效的。不仅无效，还对彼此的关系有很大的伤害。

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那么，我们应该怎么做，才能避免这些情况的发生呢？

首先，学会积极的倾听

积极的倾听有两层含义，一是要准确地理解对方话语的真实含义和真实需求。这就需要我们听对方说话时，放下自己的一些偏见和主观想法。

感觉有问题，先不要急着发火，先核实一下。

比如当你觉得并不能准确理解对方意思的时候，及时的告诉对方你是怎么理解对方的话的，并询问对方是不是这样的意思。这样可以减少很多不必要的的误解。

倾听的另一层含义是表达对对方的关注和理解，让对方知道你对TA的话是很在意的。

这其实是在传递一种情感，一种尊重和在乎的情感。有时候，这一点比你说了什么话还重要。

04 其次，尽可能准确的表达自己

两个人在沟通的时候，尤其是因为一些问题和矛盾而沟通的时候，难免会带有情绪，这是可以理解的。但是我们需要注意的是，不要长时间的沉浸在这种负面的情绪当中。

所以，要避免去评价和评判对方，而是就事论事，谈你对这件事本身的看法和理解。

比如你看到了什么，你的想法是什么，你的感受是什么，你想要的是什么等等。

这样才有助于对方对自己的更准确的理解，而不是将问题引向误解和复杂化。

最后，不阿迪想说，感情中的很多问题和矛盾，更多是因为一些小的细节问题没有处理好，日积月累才形成了不可挽回的矛盾。如果平时懂得正确沟通，在小的事情上处理得当，可能很多时候大的问题就不会产生了。

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作者 | 不阿迪

国家心理咨询师。专注于个人成长、自我觉知、亲密关系、婚姻情感分析、家庭治疗、亲子关系。新浪微博@不阿迪。主要课程《在觉知中创造美好》《亲密关系的艺术》以人为本，焦点解决。不会直接给答案，但愿意和你携手探索属于你自己的真相。

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