一、Do
冥想
补觉
每日计划
阅读《当下的力量》
约会复盘/上周复盘
笔的故事
二、Feel
早上醒来有点困，然后补补了觉，冥想后看书体验，到了看书的喜悦
三、Think
本体的喜悦。如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦自在和轻松，这并不意味着你需要改变，你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式如何做事通常比做什么事更为重，要试试看，如果你将注意力更多的放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事上取得的结果上会发生什么情况？
这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它，只要关注当下的时刻，你所有的不快乐和挣扎都会消失，你的生活会充满喜悦和安逸，只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么他都会充满美德关怀和爱，即使是一个最为简单的行动。
当我的觉察到，我内心生起自我批判，怀疑，恐惧，害怕等负面情绪 ，去觉察到情绪升起的哪一刻，我们处在一种明在状态，我们选择接纳自己所有的情绪，才能找到内在生命的状态～
【早起时间：04:30】
【复盘时间：15min】
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