2018-08-28

2018-08-28

事件:今天开始读《与自己和解》这本书，分享给星光群里。

感受:紧张，平静

想法:一方面促使自己养成习惯，锻炼自己的语言表达能力，分享给需要的朋友。

期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:坚持做，语速、语调掌握到位，越来越好。

自己对别人的期待:喜欢听

我的反应和应对:去做，多做到。

我的深层需要:认可，接纳，有价值。

我的模式:被动，需要被推动。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接，陪伴，认可，接纳，鼓励嘉许自己。

生命力:向上

三禅

食禅:今天出去吃饭，丰富的食物刺激着味蕾。

行禅:走的踏实有力。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想20分钟。