我们的这个情绪呢，是一条河流，它是一直流动的，我们只需要的就是看着它，看着它在流动，不要去粘着任何一种，当我黏着上去的时候，它就不流动了。
自由在哪里？就在这分寸之间，自在在哪里？也就在这分寸之间。你说谁的生活不是一地鸡毛呢？你如果单纯的从生活层面来看，谁的生活不是柴米油盐酱醋茶？琐碎的不得了，自由也就在这儿，就在于你不去粘着，就在于你心上有了空间。
所以我们的这个觉察是需要练习的，因为我们习惯了和这个“我”的所有一切感受粘着，我们现在呢已经失去了生命之初的那一股清明，我们的心和神已经分裂了，我们现在的状态就是混沌的，我们现在需要去练习不断地回到这个当下，不断的回到自己的心上。
只有这样，我们一点一点提升我们的觉察力，你会发现你和这个“自我”，和你自己的情绪就会有了距离，你的情绪还是那样的流动着，各种的感受也在流动着，唯一不同的就是你破除了，你解锁了，你不再和这个“自我”如此认同，你不再固执了，你不会总想去控制了。
让头脑安静下来，让我融入觉知之中，让一切在觉知中自然显化……
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