你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.2

第10周周检视

线下213爱一生90天践行:第7周周检视

没有反思的人生不值得过，用行动来改变自己的习惯，用反思的习惯来指导行动，从而改变自己视角和思维方式，视角大了人生的路就宽了。

本周反思:平衡家庭和工作，与其关注外在无法控制的，不如去感受自己的感受，然后去接受它

你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.21

一、健康

1、 做到早起，早睡只有一半能做到

平均早起时间5:00分

平均早睡时间23:00分

反思

本周早起开始在5: 00起床了，而且别人本周七天全部做到

本周早睡不是特别理想有两次23点钟睡，一次是超过11点的，同样是工作的事情的处理

你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.21

下周计划

继续五点钟起床，早睡尽量在十点钟睡

2、本周按照计划跑步3次,共完成28.24公里。本周跑步最长记录11.04km，平均速度5分32秒，比上周速度有所提升，总公里数有所提升，超额完成了本周二十五公里的目标

3.做了两次膝盖的训练

本周正能量

1.本周有两次外面下起了雨，因为一周有目标所以我心里暗自的祈祷，我跑步的时候一定不要下雨，结果真的是我在跑步的时候没有下雨，感觉，有了目标按照目标去完成连雨神都会帮我

下周计划：

继续一周不少于3次跑步,要保证25㎞，另外要进行胯部刻意训练1-2次

你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.21

二、学习成长

1、本周完成5天阅读,全部都在读新书，2天没有读，是因为宝宝.

2、本周7天用洗脸刷牙等时间听《时间管理进阶》

3、晚上洗碗时听书《掌控谈话》，谈话可以解决很多危机的问题，技巧也很重要它的要点如下

1.不断重复对方的话

2.用深夜电台主持人的声音说对不起

3.用深夜电台主持人的声音说出此刻对方的感受

4..重复上面的两点

5.勇敢的让对方说，提问的问题要让对方有掌控感，当他们觉得自己有掌控感，更容易谈判成功

6.拔刺的过程，当发现自己有某方面的不足，别人会拿来说事儿时，首先提前把这个问题摊牌，对方就不会拿着这个把柄使劲说事儿

7.溢价法-世界上没有绝对的公平，心中要有一个目标价，第一次出价目标价的65%，第二次出价目标价的85%，第三次出价目标价的95%，第四次出价100%

下周计划

继续听一本书，简单输出

三、家庭

1、本周截止到当下5天陪宝宝阅读，断网陪宝贝玩耍一天

2、给爸妈打一个电话

3、家里大扫除

每周必做之事

四、事业

1.本周工作非常的忙碌，加班频繁

2.用清单列出要做的事情，办事效率很高

下两周计划及反思：1.番茄工作法吃青蛙+休息

2.关注两周后出货的各项事宜

3.新项目每天至少一个番茄钟来处理

五、效能

1.青蛙番茄做的比上几个星期要好，继续保持

你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.21

2.网页版sol日历没有好的下载地址

需要改进

一个人的习惯和模式，就是它固有思维的模式，工作中同样要关注一日三餐按时按点，需要改进，不着急，只要有进步就好

下周计划:

1.重新买两个番茄钟

2.sol日历网页版问问大家谁有

六、财富

本周个人消费比较多,每天练习对于财富的理念

七、休闲与娱乐

本周在手洗衣物时看了两集电视,身心有所放松

八、社交

积极的和小伙伴们互动链接,主要是沟通工作的事情.感谢好朋友邀请一起聚会，虽然宝贝发烧了，但我抱着宝贝仍然感受了喜悦

九、觉察

1、因为婆婆做手术,宝宝没人带,所以感觉这两周都挺忙乱的,但是重要的事情都做了.宝宝又特别的黏我,希望我多抱抱他.有时候会有一种内疚,我选择接纳她,所以只要有时间,我就多抱她，直到他不让我抱为止

2.本周通过读书和冥想，稍微明白了关注自己内心的感受，感受自己身体此刻的感受，然后试着去接纳他，自己试着去做感觉精神非常的好

3.平时都是先生照顾宝宝多一点，在周末的时候他总是问我我明天可以去钓鱼吗？我告诉他只要你想去就去吧，宝宝我来带，能明显感觉到先生很开心，早上很早去钓鱼，到中午左右就回来了。虽然我一直都是知有改变别人的想法是不对的，但直到现在我才稍微的怎么知道，到做到

4.通过每周写周检视，我发现了自己很多平时不会在意的事情，改变效能是我想要的.每当工作中出现一些状况时，被质疑时，我的潜意识里总是有种问题会被解决的想法，今天看到了一句话，我很喜欢 你若光明，世界不会黑暗。我坚信，我所坚信的，我是光明的便会吸引光明的人光明事儿光明的人生

【60+90天践行目标】

1.一周运动都不少于3次 其中一次10km以上

2.阅读自己专业的书籍且做笔记

3.试着找到自己的三圈交集，更新梦想版

【感恩】

感恩让我遇见时间管理，感恩喜马拉雅，感恩时间管理践行的所有小伙伴，感恩所有教练老师支持和鼓励！

感恩朋友对我的照顾和支持，感恩有你

感恩我身边的亲人朋友们的陪伴，最后感恩自己愿意去改变且行动！

你若光明，这世界不会黑暗2018.10.15-2018.10.21