坚持健身第30天

今天继续，练胸。据说健身界有句谚语：新手练胸，老手练背，高手练腿。仔细想想挺有道理啊，练过的人应该懂的。

各种杠铃卧推，哑铃卧推，飞鸟，夹胸，最后练肱二头肌，明显感觉二头肌发热，看来动作到位了。

今天带了个摇摇杯去健身房，里面是蜂蜜水，可以随时补充点血糖，感觉确实有点用处，比之前口干舌燥练一个多小时要享受一点。

练完，马上超市买两个茶叶蛋，摇摇杯泡一勺蛋白粉，然后泡牛奶，吃那个老毛子的黑面包。

也就是列巴，主要成分是黑荞麦，1斤一个，硬得能当砖头。我这么不挑嘴的人多觉得难吃，估计也只有肌友愿意吃它。说实话，我很好奇，俄罗斯人真的拿它当主食吗？

我现在把列巴掰碎了泡牛奶，至少不硬了，这样就是一顿有营养的早餐了。

健身真的会上瘾！真的会上瘾！真的会上瘾！

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