不管是在跑步机上锻炼还是骑行锻炼，很多人都会选择让音乐进行陪伴。但是你知道音乐的选择会影响你有多喜欢锻炼吗？新的研究解释了为什么乐观的音乐是前进的方向。原因如下。
正确的音乐选择
一项新的研究表明短跑间歇训练中动机音乐的心理和生理影响，首先，研究人员收集了一组成年人来评价16首快节奏歌曲的动机品质。研究中使用了动机评分最高的3首歌曲。
“音乐通常被用作一种分离策略。这意味着它可以把你的注意力从身体对运动的生理反应上引开，比如心率加快或肌肉酸痛，但是对于高强度的锻炼来说，当音乐节奏快且极具激励性时，它似乎是最有效的。
三次20秒短跑
有24位年轻的爱好运动的年轻人接受了这项挑战，其中12名是女性，12名是男性，他们对SIT缺乏经验。他们被指示在不同的条件下完成三个SIT测试:激励音乐、没有音乐的播客和没有音频。SIT包括三个20秒的全速冲刺，中间有短暂的休息，还有10分钟的热身和冷却时间。
每个人都喜欢随着音乐锻炼
报告显示他们更喜欢高强度的音乐间歇训练。与无音频和播客会话相比，他们在有音乐的会话中表现出更高的心率和峰值功率。
“虽然高强度间歇训练时间效率高，并能在不够活跃的成年人中获得有意义的健康益处，但一个主要缺点是人们可能会觉得不愉快。因此，这有可能阻碍继续参与，不过我们相信激励性音乐会帮助人们更享受锻炼，并且对心率的升高感到惊讶，这是一个新颖的发现。
可以预见心率的升高可能是由一种叫做夹带的现象解释的，在这种现象中，人类天生就有改变生物节律的频率以适应音乐节律的倾向。
音乐可以帮助不活跃的人从锻炼中获得更多
这项研究对于锻炼不够的人来说是个好消息。对音乐的正确选择可以让他们更努力地锻炼，同时也更享受它。这可能正是让他们定期去HIIT的原因。
热爱音乐也热爱运动，让我们的生活永远健健康康的，充满活力。
网友评论