觉察到自己坐在那儿嗑瓜子，只是因为无聊，其实我有很多事可以做，我想写点东西，我也想看会书，这带给我的愉悦感是更大
大家都还在外面看电视吃东西，而我可以趁这个时间，好好地与自己待一会，难得清净的片刻，孩子也不会来打扰我，我自己可以完全沉浸在自己的世界里
写一写欣赏日记
我爱与欣赏自己及时觉察到这份压力
我爱与欣赏自己，做了冥想调整，我爱与欣赏自己，原来这份压力并不来自于我，而是身边人的压力
我爱与欣赏自己，及时向老公表达
我爱与欣赏自己，做了运动，打羽毛球，并且微微出汗，晚上又出去散步
我爱与欣赏自己，给孩子做了一份寒假计划表，更加详细的电子表格
我爱与欣赏自己，做好全职妈妈的工作
我爱与欣赏自己，晚上觉察到了嗑瓜子是因为无聊，就磕了一小部分，就回到房间做自己喜欢做的事情
我爱与欣赏，一边听着音乐一边写着东西，感觉很舒服
我爱与欣赏自己，晚上晚烟花的时候，像个孩子，我还保有孩子的天真
我爱与欣赏自己，打羽毛球的时候，很用劲
我爱与欣赏自己，做了花胶鸡小火锅
健康四维度打卡
睡眠：昨晚上23点20睡，早上9点起，过年期间，0点前都ok，差不多睡了9个多小时
饮食：今天的饮食日记打卡完成
运动：打羽毛球，散步
情绪：感觉到有压力，于是做了冥想，向老公表达
勇：做了花胶鸡小火锅
信：相信现在到来的压力是我可以承接的，是我有能力去面对的
乐：放烟花时候孩子般的自己
纳：接纳自己的压力，觉察到这份压力
理：理解自己，如果我是榜样，我会怎么做
爱：有压力的时候做了冥想，向老公表达，觉察到无聊嗑瓜子的时候，回房间书写
悦：今天好像还没有特别喜悦的事情，如果说是喜悦的，那就是自己知道了，原来压力不来自于我自己，是周围他人的压力吧
静：冥想20分钟
悟：原来我的压力不是来自于我，而是我感知到了周边人的压力
学习了什么：与人学，看到小牛放假了还在做自己的自媒体工作
反思：看到自己其实没有具体的工作，写朋友圈简书公众号，我的变现是什么呢，其实并没什么目标，也看到朋友圈简书公众号，选择其一做到极致，那要做为什么不做现在最流行的直播呢，反正都是从0开始啊
创造：看到自己当时种子历的目标就是做喜欢热爱的事赚钱，小牛不就是开始实现了她的梦想了吗
用一句话总结今天，做自己真好，把不属于自己的部分丢掉
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