第一，看活动是否受到了一定的限制。
如果一个人仅仅只是存在着腰痛或者是腰肌劳损的情况，那么通常是不会影响到人的活动的，只是在早上起床或者是坐了很久、站了很久之后，因为身体的血脉不流通而导致腰酸背痛的情况加剧。但是只要一活动之后，这种症状就会马上得到缓解。如果一个人患有腰椎间盘突出，那么这个人的活动是受到限制的，不管是往前方、左边、右边或者是后方，总有一个方向存在着弯腰困难的情况。
第二，看腿部是否存在着一定的痛感。
总的来说，如果只是存在着腰痛或者是腰肌劳损的情况，那么是不会牵连到腿部，让腿部也出现疼痛感，而腰椎间盘突出就不一样了。一般腰椎间盘突出诱发的疼痛有三种，第一种是腰痛，第二种是腿痛，第三种就是既腰痛又腿痛。因为腰椎间盘突出患者很容易会使突出物压迫到神经，从而就会影响到腿部，那么出现腿部疼痛的情况也是很自然的。
第三，看感到疼痛的点是在中间还是两边的位置。
一般情况下，如果一个人只是单纯的因为腰部肌肉太疲劳而引起的疼痛，那么疼痛感应该是在正中间的骨头两侧。如果这个人是患上了腰椎间盘突出这种疾病，那么人们感到疼痛的那个点应该就是在正中间的骨头之上。
第四，看腿部抬高时腰部痛感是否会增强。
可以尝试着仰卧在垫子上，将自己的双腿抬高，看看自己是不是会因为腰部的疼痛感而导致腿部不能自由的往上抬。如果双腿抬高的高度没有受到限制，那么就只是单纯的腰部疲劳，但是如果抬腿的高度受到了限制，那就是患上了腰椎间盘突出了。
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