20170518 讲座琐记

20170518 讲座琐记 今天下午代班去听了一个讲座，是浙大的黄步琪教授过来做的“心理压力管理与阳光心态”专题讲座，倒也小有收获。

讲座从2点开始到5点结束，除去中间休息15分钟，黄教授一直站着讲课，这是这么多年在我们多功能报告厅从来没有过的。黄教授个子不高，说话波澜不惊，却又暗藏玄机与幽默，只可惜我中午没有能够休息，中间一度打盹，错过了一些。

黄教授讲了三句话，事情的成败取决于压力的多少，一生的平安取决于情绪的控制，压力过度要通过“拉窗帘、开门”来化解。时间有限，很多东西也只能点到为止，好在他深入浅出，娓娓道来，多少也就听了一些。

他说情绪是一个人心理上的DNA，情绪与压力具有三个特点：放大镜，控制点很重要；非理性；阻塞心灵的铁门。压力主要有这几种：学习、交往、情感、抑郁、焦虑、强迫、恐惧，后四种和xx症是有严格区分。比如抑郁，是有纠结引起，可以调节，而抑郁症倒是无关纠结，必须药物治疗。

在讲到如何化解他人的攻击力时，老师提到了人性短暂缺失的“三秒”，这个“三秒”是属于人性缺失兽性暴露，应该用回避或者转移的方式来应对，化解对方的恶劣情绪。

谈到攻击自身自杀的行为，老师举了某集团连跳事件和某明星自杀后一周内歌迷也相继自杀的例子，告诉我们，对于在心理上建立紧密联系的人来说，自杀事件发生的三天是危险期，5天是过渡期，7天以后才能渡过安全期，如果我们身边遇到这种情况，一定要严加防控，24小时不离人，帮助其走出死亡阴影。

在谈到夫妻相处问题时，老师说了12345，第一点，夫妻之间在情不在理；第二点，讨论家务两个不，不否定，认真听，认真思考，认真表态，不抱怨；第三，面对面交往沟通要做到三温暖，语气、语言、表情三温暖；第四，做到四点早安、告辞、通报、晚安，早请示晚汇报，才能恩爱有加；第五，家庭应该成为喜怒忧恐悲的避风港。