在审方室，利用哑铃和负重训练，力量训练差不多练了一个小时多，肩部练了26分钟，休息10分钟之后，继续手臂练36分钟。上午把掌握的肩部和手臂的动作复习了一遍，明天就练另外一个大肌肉群了。
在审方室，利用哑铃和负重训练，力量训练差不多练了一个小时多，肩部练了26分钟，休息10分钟之后，继续手臂练36分钟。上午把掌握的肩部和手臂的动作复习了一遍，明天就练另外一个大肌肉群了。
date[2018-12-30]
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