养生是自己的事

最近看了我国最长寿教授郑集写的书，发现长寿真的要靠自己，心理上要保持乐观豁达，保持身体上的内在平衡。

老人有餐饮八律：每餐只吃八分饱，进餐定时，细嚼慢咽，坚持八有八少的概念：

有素有果，有杂有蛋

有奶有茶，有粮有养

少酒少荤，少油少陈

少甜少咸，少懒少撑

养是一定的营养品，如冬季视身体需要而补充黄芪、人身、白术、枸杞为主的补中益气的中药。

每天服用六种维生素：维生素A,B1,B2,B6,C,E

还要保证每天起居有常，工作、运动、休息都按照时间表进行。

后续室内健身操敬请期待^ω^