26项世界吉尼斯纪录保持者 Wim Hof 被称为世界上最不怕冷的冰人。
他有一套自己发明的方法，并且接受了科学团队的研究，有没有普世的价值看视频下的like和dislike数量比就知道了，他有一个网站，跟着他学的很多人（包括有带着好奇的科学家工程师记者等等）渐渐地也不再畏惧寒冷，可以冬泳洗冷水澡等。
其中最 简单 粗暴 有效 的一套方法是关于俯卧撑的，全程只需要3分钟，视频里的女士平时只能做10个俯卧撑左右，按照Wim Hof的方法现学现卖，做了22个并且不会很累，油管上的赞数达到8.4k，下面的评论几乎都是各种观众老爷现学现卖亲身体会到这种效果的讨论。
3分钟的方法，8.4k的赞同，77的差评。
我也将信将疑的尝试了一下，平时正常呼吸的做20个俯卧撑就累了，但按照Wim Hof的方法先专注呼吸2分钟，然后憋着一口气去做，却做了28个俯卧撑！！！并且不会感到疼痛，上半身发热，效果可以说是很明显简单粗暴了。
看了一下关于他的纪录片，科学研究对此方法的解释是：通过瑜伽/冥想式专注于腹部深呼吸来改变血液酸碱值，排出多余的二氧化碳可以提高血液酸碱度就感觉不到做俯卧撑的疼痛疲倦感。
Wim Hof的纪录片
下面总结一下方法：
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首先找个安静的地方坐着或躺着，做30次均匀的腹式深呼吸（约2分钟），用嘴和鼻子都行，但是一定要保证每一次深呼吸腹部有起伏。
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保持专注的腹式深呼吸2分钟后，就最后吸一口气，就只用这一口气去做俯卧撑，大多数人做的都比平时多并且不会感到疼痛！！ 体会一下对你的效果。
油管上8.4k的like觉得有效果，77的dislike应该是觉得没效果，不知道你属于哪一种？
最后，Wim Hof也称呼自己的呼吸法是冥想/瑜伽的一种，通过专注于腹部的深呼吸，去屏蔽寒冷对你的注意力造成的影响，不要畏惧寒冷，去接纳寒冷，在你能接受的范围内，起初你可以通过类似的运动自热，你的精神要接纳寒冷，你的身体就会在寒冷中慢慢地会做出适应性调整，而60岁的Wim Hof已然是在享受寒冷了。
原视频：https://youtu.be/3Y8Jk1FUv_o
Wim Hof官网：wimhofmethod.com
我们不需要练到Wim Hof这么不怕冷，但是至少可以通过向他学习和练习，让自己不再那么怕冷，至少不用再穿的那么笨重，好看的人穿的并不多，越畏惧一些东西反而发现不了它的美。
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