吃和睡

饮食有度，每一餐不能吃撑也不能几乎都不吃，经典建议我们吃半饱，喝四分之一的水，让胃留一些空间。

睡觉，哎，说到这个，我今天生理期，不知道为何，竟然快到中午11：30才醒，早上时眼睛挣不开，一直都是昏沉中。同样的如饮食一样，睡觉不能像我这样太满，不过这种情况也很少，如果睡觉超 6 H ，就会增加人的倦怠，激情，和胆汁。现代精英应该避免极度放纵于不受控制的欲望中，也要避免太过度的控制，如几乎不睡不吃不喝，那会对心身都会造成伤害。

说到以上两种日常行为，想要控制并不是从表面来做，而是先观察 你的心意，了解你的心意，如果心意是躁动不安的，是固执，执着的，那是很容易就会让你无处不在生命枷锁中。不过我们坚持不懈地以不执之心持续有力的进行修习，修行，那你就会征服你的心意。

具体点讲就是现代人一天要做的事太多了，你会发现你的时间越来越不够用，你计划做7件事，但你做完其中6件后，发现你的一天时间还是不够，为何，因为后来又有了10件填补上了。这就是你现实的真实写照。

每个人头脑都有不同的精力带宽。每个人都希望自己好，但要量力而行。有些事情不是时间不够，而是心力不够。

头脑带宽就像一条路，它是几车道在运转呢？有的人可以8车道一起工作，而你就只有两车道，那你就先让救护车警车先行，所以这就是为何有的人只能做一件事，而有人同时做5件，且都做的很好。

如果你在工作或生活中经常会感觉到忙乱烦，那长期下来就会进入焦虑状态，那就是因你心力不够，就如电池没电了，说明我同时处理不了那么多事。

如果你什么都想干，那你什么也干不好。因为人一天的精力有限，有研究表示如果一个人长期太忙或太穷，会让人分不清做事的轻重。

那你就先做好一件事。有人曾提问如果提高做事效率呀，我记得吴军老师说过简单的办法就是少做事。

先减负，专注，全身心只做最重要的事。

征服并回归好的习惯不是一次简单的行动，而是逐渐成长的一个过程，它开始于自己的决心，逐渐的理解，尝试，沉思，做到，印证，总结，最终达到觉悟至真理，获得智慧。

仅仅通过谈话，学习，听直播，看书等等，并不能帮你达到觉悟回归，你只有通过在这一过程中奋力真诚的为之精进才有机会证道。

首先你要有这个决心，并不是为私利，自私的人是走不长远的。

先设定目标。这个现实且有意义的目标会让心稳定到平静，会让你有勇气有胆量的坚持下去，脚踏实地，在过程中，关键不是你怎么说，而是你平时在做什么，你每天是不是在为未来做。做好自己的根，自己的本。