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- 字数：1598字
- 写作用时：54分钟(周复盘是从日复盘中提炼出来的)
你好，我是英杰，今天是2022年11月7日，星期一，今天给大家分享2022年第45周(10.31-11.6)的复盘。
1.习惯
- 锻炼天数：7天，游泳5天，骑车1天，跑步1天
- 周消费情况：生活消费310.4元，比上周多58.3元(有个原因是骑车上班少了)
- 吃水果天数：5天
- 喝牛奶天数：6天
- 吃早饭天数：6天
- 微信日均使用时长：4小时43分，比上周少12分钟。
- 手机日均解锁次数：69次，比上周多8次(有点意外)
- 睡觉时间：最早22点44分，日均0点7分，日均比上周晚5分钟
- 起床时间：最早5点55分，日均6点12，日均比上周早10分钟
- 睡眠时长：日均6小时05分，比上周少了15分钟。(这周一定早睡，不然早上经常睡回头觉)
- 日均眼睛休息次数：不到2次
2.计划回顾
完成的：
- 每天做好计划，不让小事堆积
- 觉察消费情况(有觉察，但依然花得多)
- 少看手机(比以前少了一点点)
未完成的：
- 没在早上完成日更
- 每天把对早上时间的觉察发到早起群里。
没有完成不要紧，只意识地去做了，就是进步。
3.计划(从变化/感悟/反思中理出)
要做：
- 每天做好计划，不让小事堆积
- 早上完成日更
- 每天把对早上时间的觉察发到早起群里。
少做：
- 少看手机
有一种预感，这周会比上周做的更好一些。
4.变化/感悟/反思
- 不让小事堆积，且做好一次不成功的准备。
- 最近消费开始升级了，需要分析一下
- 意识到了输出的重要性，输出才是真正的学习，只要有输入就输出，输入形式不限于读书。
- 应该多思考下如何让人更放心，要能想到对方担心什么，我应该主动去说："明天半天就能处理完"，而不是让对方感到不放心而来问我"。
- 时间用在什么事情上了，就写什么事。不知道写什么了就写觉察日记，看看自己的时间是不是用在有价值的事儿上了。----英杰Eli
- 当初是绳系夸我，如今是琳姐批评我----问问题要让对方好回答，让对方了解你的现状、目的等。
- 想清楚了自己的价值观和人生目的。
5.记录(体验突破)
- 自己的todo系统初步成型。
- 邀请同桌加入了浩然的"刻意读书"群，期待ta未来的输出。
- 看到同桌看完书后，像是受到神明指点似激动，真替ta开心。
- 梦到阿丑给我分享零食。
- (周三)去另一个健身房游泳了！发现水温不太均匀。但我可以用自由泳连续游一半多了(大约17米)。
- 体验了一次商场的按摩椅，我感觉不用按摩，光躺着就很舒服哈哈。
- 买了一个自选酸奶水果捞，花了1斤半的钱。回家发现算上盒也只有600多克，哈哈没关系了，遇上这样的事，这也是符合我的价值观的。
- 认真思考了自己的价值观，以及自己的人生目的，太了不起了！
- 去健身房办了卡，体验了一下各种器械！
- 意外发现自己胖了，现在110斤，去年这时候才100斤。
- 和浩然去游泳，我还是游25米就要休息一下，浩然可以连续游好几百米。
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6.好句
- 只有把当下过好，才能给到自己最好的回忆与未来。
- 始终专注做好当下的每一件事，就是最好的休息。
- 未来仅由一种成分构成，那就是无数个当下。
- 罗马不是一天建成的，早起不是一次练成的。
- 冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。
- 契约比感情更重要，机制比人品更可靠。
- 智慧的本质是跳出当前的思维框架，在更高的层次上审视自己，并主动调控情绪和思考。
- 快乐是一种能力，它也许不能开天辟地，但能让人永远保持活力和积极。
- 你的价值观可能有很多个方向，选取一个方向，并制定若干计划，一个一个地去完成就是在践行你的人生目的了！
- 有目的的人生的最高境界，是随时在每一件事中都践行目的。就像医院的清洁工并不认为自己是在打扫卫生，而是在帮助病人。
- 有输入就一定要有输出。
- 输入只是预习，输出才能将新知识与你脑中的旧知识建立连接。
- 你成是因为别人希望你成。
- 看书就像是在和作者交流，看牛人的公众号文章有个好处就是，你真的可以和作者进行交流，但也不能太牛，能互利是最好的。
- 开始有意识地成长，我觉得才算真正的活过。
- 没有人会比你更在意你自己，也没有人比你对自己有更大的支配权，你能在多大程度上掌控自己的内心，才能在多大程度上支配外部事物。
- "初学者的头脑"是亚马逊创始人贝佐斯提出来的，意思是：你不应该成为一个全知全能的人，而是要成为一个学习者。学习者关注的不是别人怎么看待自己，而是自己获得了什么成长。
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7.感恩
- 感谢琳姐的主动沟通，有不少收获。
- 感谢吉吉的赞赏！
- 感谢吉吉推荐好友。
- 感谢吉吉和鲸歌的赞赏。
- 感谢鲸歌分享自己听的书，后来发现原来是付费内容，通过鲸歌的链接可以免费听！
- 感谢自己这么爱思考。
- 感谢阿丑带来快乐，昨晚梦到阿丑给我分享零食，我把这件事告诉阿丑后，阿丑笑个不停哈哈哈。
- 感谢Johnna邀请我入群。
- 感谢小希的提醒，一直说了解下苏苏的社群，但拖了好久。
- 感谢乐乐的早上好！真是太有能量了！Cheers!
- 感谢星空的惦记。
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