学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：今天开车去给爸爸送口罩，在一个路口发现能看到的方向都是红灯，人行道是绿灯
【当时的想法】：这是遇到传说中的24小时红灯了吗？
【我的情绪】：有点慌乱
【我的行动】：停着不敢动
【迅速转念】：24小时红灯已经辟谣了啊
【新的想法】：一定是这里的信号灯比较奇特
【新的情绪】：接受
【新的行动】：看到旁边，对面都有车，定定心心的等，后来绿灯亮了
2.情绪日记感受：
发生了什么事不要先慌，要镇定。
3.自我对话练习
1）外面车真多/应该是有事才出门的
2）不敢开新车/开开就敢了
3）超市关门好早/能开着已经很好了
4，自我对话感受
我能行。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
人之所必有深请，却总是慢慢才懂。人与人最好的关系是，彼此善待，珍重却不依赖，真挚而清淡，懂得彼此留白。善良，是开在心灵的一朵花。宽容，是洒满人间的太阳；人若慈悲，就会心安，人若大度，就有温暖；生活的美好，在于一颗淡然之心。愉悦的思绪，在于一份内在的充实。笑对生活是一种态度，善待人生是一种境界。任何时候，不做作，不骄情。以善对人，以度做事，以理服人，以德服众。做一个善解人意，心胸豁达之人。感恩拥有的一切，珍惜身边的一切。
2.师父人生十大哲学
我时刻都会爱戴自己！非常时期，尽量不出门，安心呆在家里，勤洗手。爱自己爱别人！
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩快递，因为有你们的奔波，这让我感觉到买东西方便很多，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩超市，因为坚持每天开门，这让我感觉到生活是便利的，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你买了一堆薯片，这让我感觉到你还是个孩子，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你帮我买到口罩，这让我感觉到安心很多，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩先生，因为坚持完成了三天的课程，这让我感觉到你棒棒哒，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让幸福在点点滴滴。
5.小确幸：
今天收到快递了，是昨天还不知道啥时候能收到的件
6.师父早安分享
不是每天要增加什么，而是要减少什么！
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