这篇文章的起源是因为我自己的亲身经历，我是一个自我肯定力很低的人，在过去的三十多年生命中一直在寻求别人的认同，现在的我已经逐渐学会了接纳自己，就像惊奇队长说的“我不需要向你证明自己。”
——by 征儿
人生不如意事“十之八九”。
我们每天都会遇到挫折、批评、压力，被老师或领导批评、考试或应聘失败、被歧视或不公正对待……
这些负面信息、反馈或经历，或多或少都对“自我”在一定程度上构成威胁。而这种普遍的“自我威胁”则会给我们个人的工作和生活，带来各种消极的影响，情绪低落、抑郁、认知偏差、行为绩效下降等。
怎么对抗“自我威胁”呢？有一句话是这样说的“没有人喝彩，就自己给自己鼓掌！”
自这就是“自我肯定”的力量，即对自己的能力和价值进行肯定。
能够自我肯定的人，能够从自己的行为中获得满足和动力，源源不断地激发潜意识中存在的能量，保护自我、免受威胁性信息的影响，甚至让自己做到别人做不到的事情，直至获得成功。
美国南加洲大学艺术博士黄美廉就是这样一个人。她从一出生就罹患了脑性麻痹，运动神经和语言神经受到伤害，从小只能全身软软地卧在床上或地上，口水常常不停往外流。她的求学过程历尽千辛万苦，不但身体不便，在心灵上更要承受别人异样的眼光。
然而，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，成就了一个传奇。
在一次讲演会上，一个不懂世故的学生竟然这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？”在场的人都在责怪这个学生不敬，但黄美廉却十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：“一、我好可爱；二、我的腿很长很美；三、爸爸妈妈那么爱我；四、我会画画，我会写稿；五、我有一只可爱的猫；六……”最后，她再以一句话作结论：“我只看我所有的，不看我所没有的！”
她是这样评价自己的：“我比一般人好像更容易自卑，但我已接受我自己，所以，我习惯别人对我的眼光，我也能拒绝有些不好的眼光，这些根本伤害不了我，加上我的信仰，使我更有自信。”
自我肯定是力量之源，成长之基。缺乏自我肯定力的人，无法接受别人的忠告，反而把它们看成是对自己的非难。当面对失败的时候，也总是有说辞和理由，不能坦率接受。甚至面对别人的感谢，也会不安，怀疑别人的企图。
那如何培养自我肯定力呢？
最重要的一点就是要做到“接纳自己”，了解现在真实的自己和未来理想的自己，接纳自己的差距与不足，并愿意付出努力和实践。在这个过程中可以参考以下几个方法：
（1）要积极的自我暗示
变语态为现在时，用“我现在已经越来越棒了！”代替“我将来一定会越来越好”。要用积极的词语，用“我再也不能懒惰了”代替“我现在越来越努力和勤奋了”。简短的语句最佳，说服力强，表达强烈的情感。
（2）和以前的自己比较
每天检视自己，晚上睡觉时的自己要比早上起床时的自己进步一点点。通过阶段复盘，让自己的进步有迹可循。从积累一个一个微小的成就开始，提高自己的自我肯定力。
（3）多结交积极的朋友
积极的朋友能看到你的优点，帮助你建立自信心，在你遇到困难的时候能够及时伸出援手。但要注意，这里的积极可不是阿谀奉承。
（4）直面所有恐惧情绪
比如畏难情绪，你可以写下自过往成就，看能否应对新挑战，在下意识反应与确凿数据间进行判断，探寻实际情况究竟怎样，看看究竟是否自己反应过度。
“没有人喝彩，就自己给自己鼓掌！”自我肯定，就像阳光、空气、雨水，能灌溉你的心田，一定能在潜意识的土壤中培植出美丽的树苗与鲜花。
来自爱米尔库耶博士的自我肯定宣言：
我___________从今天开始，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，才会生活得喜悦快乐。
虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我敬重父母传给我的生命并接受我所有的一切，包括我的遗传基因、我的外表、我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气。因为我知道这样才是爱自己。
我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己曾经付出的努力，以及从经验中学习对自己有用的功课。从现在开始，我能够和内在每一部分友善地相处，因为我知道每一个部分都有 一个更高的内在大我。我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长并为自己的生活负责任；我愿意宽恕别人，释放过去的伤痛，并且创造一个自己想要的有安全感的生活，我是值得被爱的。
我承诺学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己。无论生命中出现什么风雨，我都会勇往直前。
我承诺会一直努力为自己及身边的人创造平衡、健康与快乐的人生，我是独一无二的生命个体，有完全的自由去选择一个适合自己的生活与道路，我知道我是值得的。
记住，一定要大声念出你的名字，因为，你值得！
鸣谢
本文由六分之一社群联合创作，由蓝帽案主 何征主创
白帽：张文春
红帽：周明博
黄帽：翟宏英
黑帽：谢文超
绿帽：黄亚军
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